喝水都会胖？搞清肥胖真正原因，才能减肥不反弹

随着肥胖人口的增加，越来越多人加入了减肥的行列。但是，身边总有这样的人，喝水都会胖，反反复复总是反弹。这些人除了一直背负着减肥的压力，还有不努力的指责。

那么，你应该判断一下了，你是真胖，还是虚胖？只有找到真正原因，才能做到治标治本，不反弹。

虚胖，其实是一种亚健康状态。有的人体重并不是很大，但整个人看起来却很臃肿，身上的肉松弛无力。虚胖是比真胖更应该引起注意并加以调整的状态。

如何判断自己是否是虚胖呢？

虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。常会感觉困倦乏力，手脚冰凉，身体沉重、四肢无力而不愿活动。下半身多比上半身胖，面部经常忽胖忽瘦，容易出现浮肿。

你是否符合上述描述呢？

如果你也属于虚胖，那宝妈可提醒您，虚胖比真胖更加复杂。真胖的人是为了身材更加好看，为了避免以后健康出现问题才去减肥。而虚胖的人是本身健康出现了问题，才导致的肥胖。所以，虚胖的人减肥的迫切性是更大的。

虚胖的原因？

首先要明确虚胖的原因。虚胖是因为健康状况不良才导致的，是因为身体中的湿气太重造成的浮肿型肥胖。湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。另外，湿气重，人就会怕冷，当人体感觉冷的时候，就会囤积脂肪来抗寒，这也是为什么北方人体型更粗壮的原因。

虚胖如何减肥？

虚胖的人可不要相信减肥广告啊，虽然一些减肥药对虚胖的人是有效果，但健康才是最重要的！治标不治本，是虚胖反弹的最根本原因。

一、湿气重的人大多口味都比较重，喜欢高盐、油腻、甜食、冷饮等食物。所以，首先从饮食上进行调理。改掉辛辣刺激、高脂肪等的“重口味”，养成清淡的饮食习惯。

二、另外，大家一定都听说过红豆薏米能祛湿，经常用红豆、薏米、芡实、茯苓煮水喝，健脾祛湿。不过，在这里提醒一下，红豆一定要用这种赤小豆，不要用大圆豆。赤小豆，粒小，形状偏长，这种才是真正的药用红豆。

大家用几种豆一起煮的时候，比例搭配也很重要。薏米比赤小豆多一倍，2:1的比例。

三、虽然虚胖主要由湿气引起，但运动必不可少。缺乏运动也是造成湿气重的一个原因。在运动的过程中，可以加速身体的新陈代谢，体内的水分随汗液排出，从而达到排湿气的作用。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，都对排湿气有帮助。运动要长期坚持，三天打鱼，两天晒网也是不行的。

运动搭配饮食调理，定能改善体质，彻底甩掉“肥胖”。

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