情绪控制的关键是做好“课题分离”

写在前面，人是个奇怪且复杂的动物，会感知我们所接触到的事物。面对积极向上的时候，我们会高兴，心情感到愉悦；面对消极的事情的时候，我们往往会自我否定，陷入消极深渊，四处抱怨。其实这是我们自尊，也就是自我价值的衡量标准出现了波动，正向刺激往往表现的出自信心理，而自我否定刺激往往表现出的是自卑心理。归纳总结出的公式，自尊＝自信+自卑。

生活中我们需要做好“课题分离”筛选工作，将可控的事情积极主动做到极致，不可控制的事情交给运气。我们很多烦恼都是因为分不清什么是我的事，什么是别人的事。我们就很容易变得敏感内向，容易受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中，把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当做自己的情感。

而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。我们只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。对于评价这是谁的事情，也有一个简单的准则：那就是，看行动的直接后果由谁来承担。

课题分离解决生活中人际关系的难题，需要明白的是生活当中会同时出现很多自己的事与他人的事，而且会叠加。比如说拒绝别人就是两种区分的叠加，而我们很多时候混淆不清，什么都想要，结果什么都搞不好，要么委屈了自己，要么自己吃亏。