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老话说“妈矮矮一窝”，是真的吗？
这是典型的传统说法，父母的遗传因素对于孩子的身高并不是绝对的。
小孩的身高的确是和父母的基因有关系，据统计，35%来自于母亲，35%来自于父亲，也就是说，70%是由父母遗传的。
如果父母亲都是高个子，那么，孩子长得高的几率就大，但如果父母个子都不高，那孩子长成高个的几率就只有30%。
这30%的可能性是后天的因素。我们肯定也遇见过，一家人里面父母个子矮，可能只有一米六，但孩子身高有一米八，这就是后天因素起作用了。
外界因素都包含什么？
所以如果父母的个子不高，如何才能让孩子长的更高呢？
有以下几个方面要注意：
饮食：营养均衡
教育孩子不要偏食，饮食要均衡全面，因为每种营养都对孩子身高非常重要。
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2
运动：锻炼弹跳
国外的小孩子喜欢蹦床，中国的小孩子喜欢跳绳、打篮球，这些弹跳性运动，都对孩子长高有好处。
经常运动有助于骨骺生长，让骨头长长。
与这些向上牵引的动作相对，如果经常做举重这种动作，骨构就会被压缩。所以在孩子在发育期间，不主张进行举重这类重量型的运动。
3
睡眠：保质保量
在深度睡眠状态中，儿童体内会分泌生长素。
生长素的分泌是由脑垂体来指挥的。如果开着灯就让孩子睡觉，相当于仍是处于白天的环境下，脑垂体是不工作的，自然也不会发送分泌生长素的信号。所以，孩子睡觉时一定要关灯。
4
把握“快速生长期”
小孩子有两个快速生长发育的时期。
一个是婴幼儿时期。宝宝刚出生的时候个子很小，接下来的几个月就会迅速长个，在这个时期营养一定要跟上。
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另一个是青少年时期。女孩子一般在12岁左右，也就是初次月经之前；男孩子则是在14岁左右，也就是出现喉结之前，都会长个特别快。
5
心理：成长环境
精神上受过刺激，或者身体受到过虐待，都会影响孩子的生长发育。
国外经常有这种受虐儿童，他们的个子都非常矮。虽然父母们有的人高马大，但孩子总是非常瘦小。
就像在植物在湿度、温度、水分适宜的环境里会长得很好，反之就会病恹恹的，孩子的生长也是一个道理。
因此在国外，如果发现儿童受到虐待，可能就会由政府来收养，这也是为了保证儿童能有正常的生长发育和一个健康的童年。
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所以说，身高是由各方面因素决定的。虽然先天的因素没办法改变，但父母们可以在后天因素多加注意，保障好孩子的营养、锻炼、家庭环境、睡眠。
说这么多，您大概也已经明白了，孩子的身高不一定和遗传全部有关，更不是说如果母亲个子矮，孩子就会矮。
从现代的科学研究不难发现，母亲个子矮和父亲个子矮，对孩子的影响基本是一样的概率，所以这种以前的老观念是不可取的。
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春节是孩子长个的“黄金期”吗？
在春天，万物复苏，很多家长觉得，我家的孩子也该长个了。
但实际上，季节对宝宝的生长并没有直接影响。家长们之所以会有春季是“黄金长高期”的错觉，大概是因为：
○ 春季温度适宜，宝宝户外运动时间、强度增加；
○ 春季气温升高，光照也会比冬天更充足，相比冬季，宝宝维生素D的吸收更多。
另外，宝宝一生中有两次真正的长高”黄金期“，它们分别是：
婴幼儿期 | |
年龄 | 身高增长速度 |
0-1岁 | 宝宝出生后第一年身长增长迅速，约为25cm； 前3个月身长增长约11-13cm, 约等于后9个月的增长值。 |
1-2岁 | 身长增长约10-12cm。 |
2岁以后 | 身高每年增长6~7cm。 |
青春期 | ||
性别 | 年龄 | 每年增长 |
女生 | 11-12岁 | 8-9cm |
男孩 | 13-14岁 | 9-10cm |
因此，不要被春季是长高“黄金期”迷惑，如果因此大量给宝宝补充营养，反而会给肾脏增加负担。
可能会对肾脏造成损害，导致肥胖，或者导致促进生长的激素分泌被抑制，而促性腺激素的分泌增加，从而导致宝宝出现“早熟”，反而影响正常生长。
在日常生活中，只需要满足宝宝们身体所需营养，并且注重营养均衡就可以了。如果确诊缺乏某种营养素，需要在医生的指导下服用，不要盲目补充。
想宝宝长高，这两件事要做对
优质的睡眠
研究表明：人体生长必需的生长激素分泌在深睡一小时以后逐渐达到高峰，一般在晚上10时至凌晨1时达到高峰。
如果睡眠受到干扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
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因此，宝爸宝妈需要合理利用宝宝夜晚宝贵的睡眠时间， 让宝宝的身高赢在起跑线上！
0-4岁宝宝睡眠时间安排 | |
年龄 | 每天保持优质睡眠时间 |
0-3个月龄 | 17个小时左右 |
4-11个月龄 | 12-16个小时左右 |
1岁到2岁 | 11-14小时，包括白天打盹、夜晚有规律睡眠和唤醒时间。 |
3岁到4岁 | 10-13小时，可包括白天打盹、夜晚有规律的睡眠和唤醒时间。 |
另外，宝宝在睡觉的同时还要注意以下原则：
○ 早睡早起，不要让宝宝陪家长熬夜。
○ 该唤醒要唤醒，如果总是出现白天睡太久、或者早上醒太晚，导致了全天作息时间的紊乱，夜间入睡晚的情况，就需要及时唤醒了。
○ 白天小睡错过时间点，可以酌情放弃。
○ 根据节气适当调整。
2
科学的运动
建议让宝宝每天坚持适当的运动，对于舒展筋骨和促进骨骼发育都有帮助。通常情况下，在宝宝出生一个月后，就可以进行适度锻炼了。
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0-4岁宝宝的运动建议 | |
年龄 | 适宜运动 |
2-6个月 | 家长可以做婴儿被动操，给宝宝做四肢伸屈运动，轻轻的拉伸宝宝小手小脚。 促进宝宝大运动的发育、改善全身血液循环，每日1~2次为宜。 |
7-12个月 | 宝宝大运动开始发育，可以做婴儿主动操。 可训练宝宝爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作。 |
12-18个月 | 宝宝开始学习独立走路，在宝爸宝妈的扶持下，帮助宝宝进行有节奏的活动。 |
18-36个月 | 可配合音乐，做模仿操。 增进动作协调性，有益于肌肉骨骼的发育。 |
3岁以上 | 可以利用器械进行锻炼，如木马、滑梯。 进行纵向运动：如跳高、篮球、向上跳跃等；或肢体延伸类的运动，例如游泳。 |
这里提醒宝爸宝妈们，宝宝的运动要循序渐进，不能一次贪多。
要想宝宝长高没有捷径可以走，除遗传因素外，长期坚持科学喂养、让宝宝拥有优质睡眠和科学锻炼才是关键。
骨科主任
主任医师
◆ 北京和睦家医院 骨科主任
◆ 澳大利亚皇家外科学院会员
◆ 澳洲医学委员会和国际医学委员会认证的骨外科医生
专业擅长：
◆ 擅长骨科创伤、肿瘤、髋膝人工关节置换术及脊柱手术；
◆ 熟练掌握脊柱退行性疾病、脊柱创伤及肿瘤、成人及儿童的四肢骨折及软组织损伤等疾病的诊治；
◆ 擅长老年骨性关节炎，包括全膝关节及髋关节置换的手术治疗。
执业经历：
◆ 路医生在澳大利亚骨科协会完成了五年的骨科专家培训；
◆ 曾在澳大利亚新南威尔士州塔里医院担任骨科专科医生，共完成肩、肘/腕/手、髋关节、膝关节及下肢手术千余例；
◆ 曾在墨尔本、悉尼多家大型医院工作，积累了十年骨科专科临床实践经验;
◆ 曾在美国俄亥俄州州立医学院骨科工作四年；
◆ 路医生拥有三十多年的骨科临床实践经验。
北京和睦家康复医院
儿童作业治疗师
北京和睦家康复医院儿童作业治疗师
台湾地区教育部认证学校系统治疗师
国际婴幼儿按摩协会（IAIM）讲师
台中中国医药大学附设医院早期发展跨专业评估
新北市保母协会筛查
新北市自闭症协会义诊
◆ 擅长自闭症、亚斯伯格症、唐氏症、脑瘫、多动症、注意力不集中、运动协调障碍、儿童感觉统和能力发展评估及发展迟缓儿童筛查、大动作及小动作发展训练、学前书写及握笔写字训练、视知觉训练、日常功能训练、感觉统合疗法、人际互动技巧训练及游戏治疗等。
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