失眠，是一种苦不堪言的经历，很多肿瘤患者都备受困扰，有的甚至半夜惊醒。
研究发现，肿瘤患者中，老年患者失眠比率更高，对身体的负担影响更大。而睡眠质量或可直接影响肿瘤患者的生存质量。因此，提高睡眠质量至关重要！
以下几种方法可帮助肿瘤患者摆脱失眠困扰，不妨一试！
01
睡前梳头，松弛神经
头部穴位很多，在一天的忙碌生活后，睡前梳一梳头部，可放松神经，消除疲劳，使大脑得到很好的休息，并且可改善睡眠，提高睡眠质量。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、木梳，并且梳齿不宜过尖和过密，以免损伤头皮和头发；梳理时要做到快慢适中，用力要适度不宜太轻，也不可过重，以免达不到效果或者损伤头发。
02
睡前饮杯水，保护心脑
老年患者多有尿频的问题，很多老年人睡前不敢喝水，担心起夜次数多，影响睡眠。
其实，老年患者由于肾脏浓缩功能减退，排尿带出的水分增多，容易导致体内缺水。而缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系，心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生，除了夜晚迷走神经紧张性增加，使冠状动脉痉挛等因素外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，丧失了大量的水分，使血液浓缩，冠状动脉管腔相对狭窄，或血液浓缩形成血栓，导致心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死，从而增加引起心肌梗塞的危险性。
因此，老年患者睡前需适当补充水分。
03
耳穴贴压，小穴位大功效
对于失眠的患者来说，耳穴贴压也是很好的助眠方法。
贴穴方法：取神门胃、肝、胆、脾、心、肾、皮质下、交感、失眠点等穴位，然后消毒耳穴或耳廓，用镊子夹取粘有王不留行(一味中药，可用油菜籽、小米粒或莱菔子代替)的胶布，对准穴位贴压好，稍施压力，按压数秒即可。每贴压1次，在耳穴上可保留3~5天，期间患者每日要自行按压2~3次，贴压5天为一个疗程。
取穴：
神门：在耳廓三角窝的外1/3，对耳轮上、下脚交叉之前。有镇静、养血、安神功效。
胃：在耳轮脚消失处。有和胃镇痛、镇静安神的作用。
肝：在胃穴的外上方，耳甲艇边缘处。有疏肝理气、调节情志的作用。
脾：在肝穴的下方，紧靠对耳轮。有补气、养血安神之功效。
肾：对耳轮下脚下缘，上、下脚分叉处下方。有补肾益精、安神的作用。
胆：肾穴与肝穴连线的中间位置，左耳为胰，右耳为胆。有理气,清热、助眠之效。
心：在耳甲腔中心凹陷处。有清心火、宁神之功。
皮质下：在对耳屏的内侧面。有调节气机、益心安神的作用。
交感：在对耳轮下脚端与耳轮内侧交界处可调节神经，促进睡眠。
失眠：在耳轮脚后沟尾部与对耳轮后沟交界处。主治失眠不得卧。
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