购物是人们日常生活中必不可少的环节，随着社会的发展进步，人们从线下到线上，从超市到各大直播间，购物的方式五花八门，商品也琳琅满目，经常让人眼花缭乱。
民以食为天，自古以来，人们就没有停止对美食的追求步伐，无论是工作还是日常的家庭生活，美味的零食经常会成为人们打发时间的必备品。商家们抓准市场对这些零食的追求，纷纷在各大直播间给网友们种草新奇、好吃的零食。
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但是在五花八门的食品包装背后，不禁让人产生疑问，这些零食的安全问题是否有保证，是否是光有噱头，赚取人们的智商税。
最近网上爆出了垃圾食品的清单，出乎人意料的是，广受大家的喜爱的食品竟然在垃圾食品的名单上毛列前茅。如很多人喜爱的燕麦片排名第二，排第一的更是让人惊呼。
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下面看一下在垃圾食品中排前四的有哪些。
第四名：预加工肉食
肉类可以补充人体所需的蛋白质和能量，但是生鲜肉类处理起来往往比较麻烦，所以人们为了节省时间，贪图便利，经常会购买预加工肉食。
预加工肉食处理起来便利，种类繁多，能够满足人们的日常所需。但是便利的同时也蕴藏着显而易见的食品安全。
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为了保持肉类不变质，避免不了对食品进行加工腌制，过多防腐剂的摄入不利于人体的健康，甚至有许多不良商家为了降低成本，捞取利润，使用廉价的加工原料，伤害消费者的健康。
第三名：酸奶
广受年轻人和小孩子喜爱的酸奶竟然也榜上有名。在大家的眼里，酸奶是奶制品，具有一定的营养价值，所以酸奶的受欢迎程度也就不言而喻了。
但是酸奶虽然属于奶制品，但是其制作的发酵过程繁琐，也需要添加许多的防腐剂等成分，其本身所具有的营养价值在生产的过程中已经基本上消耗殆尽了。
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不仅如此，酸奶需要低温的储存条件，冰寒黏稠，容易引起人们肠胃的不适，给肠胃的蠕动增加压力，反而不利于人体的健康。
第二名：燕麦片
燕麦片经常被人们当作营养早餐来食用，由于其低脂易饱腹也被很多减脂、健身人士所喜爱。
但是随着燕麦片越来越受人们的欢迎，其产品的种类也越来越多，口味更是千变万化，为了保持口感，其添加剂也随着增多。在人们印象中健康无害的食品也逐渐出现了安全的隐患。
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第一名：碳酸饮料
碳酸饮料深受人们的喜爱，尤其是在炎热的夏天。但是气体带给人们爽快的同时也给人体带来了很大的危害。
如对胃的冲击，容易引起胃酸胃胀。对于处于成长期的孩子来说也容易引起钙质的流失，不利于骨骼的生长。
虽然现在市面上出现了许多无糖碳酸饮料，以一种更加吸引人的噱头来为碳酸饮料打广告，但是万变不离其宗，依然给人体带来很大的冲击，长期饮用容易滋生健康问题。
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俗话说得好，病从口入，要想有健康的体格，就要控制好自己的嘴，健康饮食。那么在日常生活中，健康饮食需要注意哪些问题呢？
首先是注重营养的搭配。每天要摄入一定量的蛋白质和维生素等膳食纤维，不能一味的偏爱肉食，要荤素搭配。做菜的方式也很重要，很多人喜欢油辣重盐，但是这些往往是不健康的，所以要忌油腻和重口味，健康的烹饪应该清淡适中。
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其次是多喝水。众所周知，水是生命之源，人体每天必须摄入充分的水分来维持人体正常的新陈代谢。在日常生活中多喝水不仅能够帮助人体细胞保持活力，而且可以加速血循环，增强身体体质。虽然人们对喝水的概念越来越强烈，但是也要合理饮水，千万不要胀着肚子饮水，引发肠胃不适。
总结：远离疾病，保持身体健康，就要注重日常的饮食，养成良好的饮食习惯。多吃新鲜的食物，均匀搭配，不挑食，不暴饮暴食，远离垃圾食品，定时检查自己的身体状况。只有每天的能量得到保证，我们的生活质量才能提高。
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