初秋 孟浩然
不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。
炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。
不知不觉，已经到立秋时节，盛夏的炎热并未马上褪去，但是，世间万物已经开始了阴阳轮替。说道立秋，还有许多有趣的习俗，在沿袭传统习俗的同时也要应节气调理身体，做好夏季与秋季的过度。
随着果蔬的成熟，在湖南、江西、安徽等地，由于地势复杂，平地较少，村民会利用自家窗台、房顶挂晒农作物，形成一种特色农俗形象，最出名为江西婺源篁岭古村，因为“晒秋”习俗已经成为其独特的“文化符号”。
古时，人们会在立秋前一天啃食西瓜，谓之“啃秋”。也有一些地区不单单啃食西瓜，还要连着山芋、玉米一起啃，以庆祝丰收得喜悦。
我们习惯立秋“贴秋膘”，“膘”其实不是肥肉，而是人体的气与能量。“夏后无病三分虚”在夏天人们饮食清淡，身体出汗，人难免会清瘦，立秋后需要将已经削弱脾胃的能力补回来，进行调整以适应即将到来的冷天。
立秋，我们如何调养自己的身体？
古人云：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”，秋季气清风寒万物变色，早晚凉风时至，阳气渐收，阴气生长，是人体阳消阴长的过渡时期。炎热的夏季使人体机体组织处于津液耗损的状态，容易产生虚火出现“秋燥”。
立秋之后空气的湿度有所减少，我们的皮肤、鼻子、咽喉容易感觉干燥，所以立秋想调养自己的身体，需要坚持“养阴防燥”。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，“肺为娇脏，喜润恶燥”，肺与鼻、皮肤、大肠都有着密切的关系，如果秋燥伤肺，则容易引发头痛、鼻塞、关节痛、便秘等疾病。儿童、老年体弱者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病和心脏病患者更需要注意，这些人容易被燥邪所伤。
日常保健：
防秋燥重在饮食调理，适度饮水是秋天润燥、防燥的必备之物；除了喝水，饮食需要保证养阴清淡，滋润多汁。
蔬菜推荐：大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳
肉类推荐：兔肉、鸭肉、青鱼；
水果推荐：苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、猕猴桃
润燥食物：萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。
滋养肺脏
蜂蜜水
蜂蜜除了葡萄糖、果糖、还含有很多的维生素和矿物质以及氨基酸，它有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，并且能够美容、抗菌消炎，还能通便。对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干是有好处的。
罗汉果水
经常吸烟的人可以喝罗汉果泡水，因为罗汉果能够润肺止咳。同时对于咽喉不适的人群，也可以通过喝罗汉果水进行缓解。
滋养肠胃
我们知道燥伤胃，导致养胃物质不足，引发胃脘痛、不思饮食、口干咽燥、舌红少苔等表现。
夏季养生是早起晚睡，到了秋季，日照减少，气温渐降，阳气也会从舒泄状态，调整为闭藏状态，所以起居作息的时间要顺应节气的变化，坚持“早卧早起”，早卧，顺应阴精之收藏，达到阴经内蓄，阴气内守。
常言道“动则不衰，用则不退”。在立秋后身体容易“懒惰”，但是，积极健身锻炼不可缺少。在秋季要顺应人体阴经阳气出于收敛阶段的原则，需要选择运动量不那么大的，且要防出汗过多的活动，避免阳气损耗。
可以选择：扶阳五式、太极拳、八段锦、五禽戏、登山、游泳、散步等项目进行锻炼。“动”提高人体的防御能力，使身体逐渐适应寒冷的环境，增强心肺功能。
立秋是调养身体的关键节气
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