睡前开灯，甲状腺癌风险增55％？睡不好、发胖，可能也是因为灯……

每个人的睡觉习惯都不一样，有的人喜欢漆黑一片，沉浸式入睡，有的人习惯有点亮儿，不然睡不踏实。但你知道吗？睡觉开灯、房间内有光线……居然会导致人患上甲状腺癌！

 

这事儿货真价实，最近，国家权威杂志《癌症》刊登了一项研究结果：夜间灯光光线太强，或使甲状腺癌风险增55％，且对女性风险更高。

这些危险的夜间光有哪些？

夜间睡觉时，可能接触的光线来源有很多，给大家举一些例子：

 

✔有的人独睡，习惯整宿开灯睡觉

✔开一夜的床头灯

✔窗帘透光，从外面透进来的路灯

✔忘关电视所产生的光线

✔手机的屏幕光线

 

总之，如果长时间暴露在各种光源下，不是完全漆黑的睡眠环境，那接触到的灯光都属于“夜间灯光”。

“夜间灯光”为什么会伤人？

这都是因为人的“第三只眼睛”——松果体引起的。

 

松果体在我们的大脑中，当人体进入睡眠之后，松果体就会分泌褪黑素，它的分泌会抑制我们体内交互神经的兴奋，让我们可以放松下来，进入深度睡眠。

 

褪黑素的分泌，还可以降低心脏跳动的频率，让心脏得到充分的休息，让我们的身体素质更强，可见其非常非常重要。但松果体分泌褪黑素有个特点：

夜间灯的影响不止一点点

01 睡眠不好

褪黑素是调节睡眠的，当褪黑素分泌不足，就不能让我们维持深度睡眠，其实相信有些敏感的人，都有过类似的体验，亮着灯的时候很难入睡，甚至别人玩手机的光线都是种干扰。

 

02 让人发胖

2019年，美国国家卫生研究院一项研究发现，晚上睡觉时照射到人造光源的女性，更容易变胖！因为夜间灯光过亮，会导致松果体分泌的一种叫美洛托宁的激素减少，这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要的作用。

 

03 增高前列腺癌、乳腺癌风险

2009年以色列科学研究团队研究数据分析表明，夜晚光照会导致：

✔男性前列腺癌的风险高出约 110%

✔女性乳腺癌的风险高出约 73%

 

04 患上眼疾

眼皮为我们阻挡了一定的光线，但开灯睡觉时，眼球依旧能感觉到光线的存在，从而使得睫状肌无法真正放松下来，长此以往，容易导致眼睛酸疼、流泪、视力下降等。

 

这些变化都是潜移默化的，可能一时无法引起大家的注意，但请一定要警惕，如非必要，尽量关灯睡觉，还自己一个安全健康的睡眠空间。

百草君

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