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儿科医生:孩子长得高,其实更容易缺钙!
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2023.11.23 江苏

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钙是人体内含量最丰富的矿物质之一,对于生命活动具有至关重要的作用。特别是对于孩子的健康成长,钙的补充显得尤为重要。

有部分家长认为,自家孩子长得比同龄的小朋友高,是不是就不需要补钙了?实际上,孩子长得高反而更容易缺钙。

孩子缺钙的表现有哪些,孩子需要摄入多少钙,怎么补钙?一起来听听儿科蒋医生是怎么说的吧!


1

长的高容易缺钙的原因


在身体发育期,孩子们的身高增长迅速,骨量也迅速增加。为了支撑身高的增长,身体尤其是骨骼需要足够的钙质。因此,孩子们对钙的需求相对较高。

且由于身高在快速的增长,骨骼也处于快速拉升的状态,如果此时不补钙导致身体钙含量长时间处于短缺状态,严重的话可能会导致孩子的身高的增长受到限制,长不高,比同龄人矮。

2

孩子缺钙的表现


缺钙的宝宝通常会表现出以下症状:

轻度缺钙:表现为烦躁爱哭闹、不容易哄睡,睡着后常被惊醒,哭闹不止,爱出汗,吃奶时尤为明显,头发又黄又稀,后脑勺常会出现脱发,俗称“枕秃”。

中度缺钙:表现为抵抗力低,容易感冒,囟门闭合、出牙、走路比同龄孩子要晚;

严重缺钙:出现鸡胸、驼背、罗圈腿、肌无力等小儿佝偻病症状。

如果宝宝已经出现以上几种症状,家长应在专业的医生或营养师的指导下,为宝宝补充适量的钙质。

3

不同年龄段孩子所需摄入的钙含量


每个年龄段的儿童对钙的需求量是不一样的,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的标准,推荐摄入量为0-5个月婴儿为200mg/日,5-12个月为250mg/日,1-4岁为500mg/日,4-7岁1000mg/日,7-11岁100mg/日,11-14岁为1200mg/日,14岁以上为1000mg/日。 


图源:中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)

家长们可以根据上表针对不同年龄段的孩子适当调整食谱,以确保孩子的钙摄入量充足,特别是正处于发育生长期的孩子更要注重钙的补充。

4

如何给孩子补钙


奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养,并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给

根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南,6个月内儿童纯母乳喂养,需要的钙从母乳获取,6~12月龄儿童,每日奶量应达600~800ml,1~3岁儿童每日奶量不少于600ML,学龄前儿童每日奶量为400~500ml,学龄儿童每日奶量为300ML。

豆类食品含钙量丰富且吸收较好,是除奶类食物外的又一补钙食物,绿叶蔬菜也有一定的含钙量,但吸收相对较差。


图源:中国儿童钙营养专家共识(2019 年版)




作者:儿科蒋医生 南京儿童医院副主任医师

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