为了身材一定要看，有图解说

1、背部伸展有美化全身的背部线 ­

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2、同时增加手部柔软度 ­

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3、收紧腹部肌肉­

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4、减去小肚腩 ­

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5、左右两边伸展运动­

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6、手脚并用可以让身体左右均衡一下 ­

7、强化腹肌及腰背的肌腱 ­

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8、雕塑双腿和腹部线条 ­

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9、美化腰部，消除赘肉 ­

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10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉­