春季把握机会，助力儿童长高

“王大夫，最近春天到了，怎么才能让孩子身高窜一窜？”近期出门诊时，总有家长这样咨询我。

首先我们要先了解一下孩子的生长发育规律：婴儿出生时平均身高约为50厘米，出生第一年内身高增长速度最快，平均增长约20~25厘米；3岁后增长速度逐渐递减，每年约增长6~8厘米；青春期后，身高增长逐渐减缓至停止。

春天是世间万物生长的季节，也是帮助孩子长高的关键时期。每一位家长都希望自己的孩子身材高挑，那么，该如何把握机会，助力孩子长高呢？不妨从以下三方面做起。

关注营养吸收

现在食物种类丰富，为孩子补充营养不再是难题。大多数家长都重视补充肉蛋奶，补充钙铁锌。其实，我们更应该关注的不是多吃点什么，而是孩子吸收好不好。脾胃功能好，哪怕粗茶淡饭，也会气血冲和，百病不生；脾胃功能不好，哪怕吃了山珍海味也无用，所以健脾是最重要的。

家长应经常观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果出现舌苔厚腻、口气臭、大便干、睡觉频繁翻身或磨牙，要考虑是否积食，可在医生指导下口服助消化的药物。服药期间要配合素食，尽量不吃雪糕、西瓜等生冷寒凉的食物。如因病需要服用其他药物，也应注意避免长期或超量使用抗生素和清热解毒类中成药，以防损伤脾胃阳气。

保证充足睡眠

从西医角度看，孩子长高离不开生长激素，而生长激素分泌的峰值在22:00~23:00睡眠状态下。从中医角度看，睡好子午觉对身体健康很有益处。因此，孩子要长高就要睡好觉、不熬夜，每天子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）按时入睡，做到子时大睡，午时小憩。

加强户外活动

动则生阳，春天天气转暖，应在阳光下适当运动，跑跳、摸高、跳绳等都是很有效的助长方法。此外，晒太阳可以促进钙的吸收，因为人体背部是督脉所过之处，督脉主一身阳气，所以晒后背尤其可以补充阳气。同时可以利用督脉的穴位补阳助长，如按揉命门穴（在腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上）、身柱穴（在背部，第3胸椎棘突下凹陷中，后正中线上）等。(王惠敏)