早餐吃好，介绍五款早餐

早餐吃好，补充蛋白质才是关键！经常吃身体棒少生病蛋白质是构成人体内一切体细胞、机构的主要成份，是生命的物质条件，一旦身体内蛋白质不足的话，很容易出现体重下降、免疫力低下等状况，对身体产生影响，因此我们天天都要摄取一定量的蛋白为宜。

一日三餐中，早餐最关键，而早餐吃好，补充蛋白质才是关键！切不可随意应对，只局限于吃饱了还不够。 早餐提议：以补充蛋白质为主导！介绍5款早餐，经常吃免疫力强身体棒，少生病。 一起来看看吧，懂得了经常换来吃，活力满满一整天。

早餐一：肉沫青菜麦片粥生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、鱼类里的蛋白质含量高，但却没有充裕的时间好好地烹制的话，能做这一款肉沫青菜麦片粥，既简单迅速，又营养全面，

能够饥饿感。 生猪肉切成细丝，加水抓洗几次除掉鲜血，挤干水分后切割成略微小一点的丁就可以，怕麻烦全用丝也挺好。 然后给肉中放盐、木薯淀粉抓拌匀，腌渍一小会儿。 青菜清洗剁碎备用。 燕麦片清洗放入锅中，加水煮开，想省时间能用燕麦粉，煮好后倒进肉粒，快速搅拌两下，再放入青菜碎。 煮几分钟后，放盐调料，这一道早餐就做好了。

早餐二：饺皮牛肉馅饼牛羊肉切成小块，加水抓洗几次，除掉鲜血后放入破壁机，弄成肉沫。 倒入碗内后，加姜蓉、葱段、盐、白胡椒粉、生抽酱油、蚝油、味精，向着一个方向拌匀。 石板上抹些许油，放一张饺皮，再加少许牛肉馅，边沿抹一点冷水，摆好后盖板一张饺皮，将边沿卡紧实。 然后又放包馅放饺皮，解决好后饼胚就做好了。 然后锅中放少许油放饼胚，开小火将饼烙熟，那样饺皮牛肉馅饼就做好了，外焦里嫩，还不怎么费劲。

早餐三：鸡蛋卷饼生鸡蛋含有优质蛋白质，我们应该确保天天都多吃鸡蛋，这一款鸡蛋卷饼做法简单，坚信人人都可以解决。 适当小麦面粉倒入碗内，分批加水拌和，拌和成面浆，不必太稠也不要太稀就可以。 放少许盐提升味儿后给炒菜锅给油，烧开后调小火，倒进适当面浆，摇晃锅面铺匀，或是用铁铲什么的专用工具刮一下，尽可能薄一些更好吃。 定形后翻过来烙一分钟，再翻一次面，打一个鸡蛋搅匀，在饼上放平，随后撒一些白芝麻、葱段。 等生鸡蛋类似有点儿定型了翻过来，再烙十几秒后起锅，折起来直接吃，或者加点餐进来都非常美味。

早餐四：奶香南瓜羹制作步骤：冬瓜除掉表皮和内瓤，清洗后切成块，入炒锅蒸烂熟。 再将软烂的冬瓜放入破壁机弄成泥状。 少量粘米粉倒入盘子里，加水搅拌均匀。 锅中倒进胡萝卜泥、纯牛奶和适量水，烧开后调小火，再倒入老冰糖调料。 然后倒进粘米粉水，一边倒一边搅匀，等再度烧开后，就能熄火出锅了。 奶中蛋白质含量高，不爱喝的情况下，值得一试制成这一款特色美食。

早餐五：水豆腐蔬菜饼制作步骤：一块水豆腐备好，将表层冲干净。 随后放入碗中，用手抓烂。 扁豆、胡萝卜丁、玉米等蔬菜水果，沸水入锅煮至烂熟，捞起来后倒进水豆腐内，放盐、五香粉、生抽酱油拌匀。 随后打一个鸡蛋进来拌和，加上一勺小麦面粉搅拌均匀。 锅中加油热，调小火后取少量豆腐馅阖家团圆，放入锅中挤扁，煎出双面金黄色，这一款好吃又简单水豆腐蔬菜饼就做好了。