7．多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。
8．多用调味品。人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。
9．多喝低脂奶。从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。
小编温馨提示：预防高血压从饮食上入手其次多参加户外运动增强体质。全球医院网拥有全面的医疗保健知识，欢迎您登入访问！（责任编辑：若水）
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