今天是立秋节气，我国以立秋作为秋季的标志，也就是说，现在刚刚进入秋季。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。不过这两天各地温度一再创纪录，40度以上的城市比比皆是。这“秋老虎”的余威还真不是盖的！
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天平容之气。
因此秋季养生，以精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的喜好、体质，选择不同的项目，适宜的运动有：
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。快走是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；促进脑的血液供应，减轻脑动脉硬化，有效地刺激代谢，增加脑的功能状态。
二是耐寒锻炼 ：冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。所谓的冷水浴，就是用5-20度之间的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显：首先，可以增强神经的兴奋性，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。但洗冷水浴时应注意循序渐进，水温也不要感觉太冷，洗浴部位先局部再全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。
立秋养生禁忌
一、拒绝秋膘防肥胖
秋季的来到，对有些人觉得也是“食欲之秋”的来临，为什么到了秋季容易吃得多？夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致；而到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，睡眠充足、汗液减少，一不小心，体重就会增加。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会主动地、积极地储存御寒的脂肪，因此，被身体摄取的热量多于消耗的热量，就会不知不觉地“腰肥体胖”了。
所以，秋季更应注意体重，食勿过量。
二、秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”和“虚者补之”的原则，秋季进补多用养阴益肺的方法，应注意：
1、 不可乱补。应注意不要无病进补和虚实不分的滥补，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
2、 注意进补适量，忌以药代食。药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、甲鱼、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等等，这类食物与中药配伍，则功效更佳。
三、防秋瓜坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患，因为立秋后再大量生食瓜果，势必会助湿邪、损脾阳，脾阳不振则不能运化水湿，便溏、腹泻、下痢等急慢性胃肠道病就随之发生。
因此，立秋之后应慎食瓜类，脾胃虚寒者尤应禁忌。
四、预防“秋燥”
《饮膳正要》：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更主张入秋食生地粥，以滋阴润燥。立秋会带来“秋燥”的有关不适，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等；适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等，常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。
少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。尤其应当戒烟。
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