01 能坐不站能躺不坐

久坐不动、葛优躺是当代年轻人的生活常态，长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会影响身体代谢，让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

要解决这个问题其实也很简单，经常起来走几圈或是去趟洗手间，就能活动筋骨、疏通经络、加速血液循环，对减肥本身也是非常有利的。

02 经常点外卖、外出觅食

也许因为工作节奏快、工作忙、朋友聚餐多....越来越多的小伙伴喜欢在外面吃饭，或者是点外卖。外面的饭菜之所以好吃、色香味一应俱全，佐料必然超标，长期吃重口味的外食，不知不觉也就胖了。

想要变瘦，就要减少外出觅食的次数，在家自己动手做做健康美食，既锻炼了厨艺又能变得苗条。

戒不掉零食，是大部分肥胖儿发胖的主因。每天把零食当饭吃，以为少吃饭就能瘦？那你就大错特错了，富含添加剂的零食，更容易让你的身材走样。

用零食来缓解饥饿，不仅会让身体内大量堆积脂肪，还会让你缺少营养。

“人可以三日无食，但不可以一日无水”，人体内的水分大约占体重的60%。水能提高我们的基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等。一般来说，成人每日需水约1800-2500毫升，饮水通常占1500-1700毫升，减肥人群建议保持2000毫升以上。

不要等到口渴了才喝水，平时得养成少量多次补水的习惯。

对于上班族来说，好不容易盼到了周末，很多人只想备足干粮，把自己“圈养”在家追剧看电影。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，不知不觉已经走在长胖的路上。另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。

如今各式各样的奶茶店已风靡大街小巷，年轻人更是爱不释手。夏天来一杯冰饮消暑，冬天来一杯热饮驱寒。但是不知不觉糖分摄入就超标，容易发胖，对内脏也是个负担，对身体伤害也不小。

如果不想日渐圆润，这个“糖衣炮弹”的诱惑可一定要控制哦！

持续性熬夜，不但会耽误内脏的休息和排毒，还会影响体内激素的分泌，让我们的身体不能正常地代谢和循环，既让我们容易发胖，还影响减肥的速度。养成早睡早起的好习惯，是最简单有效的减肥方法！

以上这些日常的琐碎“恶习”，你中了几个？

如果想要认真减肥的话，

美乐建议大家要重视起来，

把这些坏习惯统统改掉哦！

编辑：张婷

专业审核：刘林华

法务审核：崔洋

审核/校对：陈妮

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