免疫力

现在生活好了，却改变了过去很多好习惯 ，我们过去经常骑自行车即锻练身体又增长肌肉，身体强壮 ，上山下河都不成话下，随着物质生活的极大丰富，反而让人们“懒惰”了，出门就坐车，很少走路，长此以往我们身体的免疫系统就下降了。

我们都害怕感冒发烧，其不知这是自我提升免疫力的功能，身体温度高，免疫力才会高，我的体会是，人老先从腿上老，筋长一寸，多活十年，所以要经常走路，做有养运动，公园有很多体育器械，很适合老年人运动会，有一种抻筋器，双脚站在上面，身向前倾，时间长了身体逐渐就直了起来，走路特轻松。

城市生活改变了许多好的生活习惯，但有一点是不会变的，那就是勤快，人忙起来才是最好的养生，上下两个时辰晒晒太阳，接受紫外线照射，这是最好的免疫力提升法，早睡早起，保持良好心态。我经常泡柠檬水，慢慢品尝酸爽的味道，常喝蜂蜜以防便秘，常吃弥猴桃促进消化，常喝酸奶补充各种维生素，补钙，不抽烟不喝酒，常饮茶 ，我经常喝的都菊花茶，婆婆丁根茶和绿茶，适时调整饮食，老年人要吃的好一点，但要合理膳食，早餐鸡蛋牛奶不可少，不可暴饮暴食，七分饱，吃个苹果，生冷油腻不易消化的食物少吃或尽量不吃，记住：肚中少食不生病。

心态好、不焦虑，发发呆、打个坐，顺顺气、常动脑、深呼吸、守住神、稳注架。

免疫力下降身体有自救功能，但内因还是要靠外因去辅助，锻炼身体是第一要件，心态和饮食是保证身体正常需求，其实只要你动起来，免疫力不会差