为什么比你忙碌的人，还有时间瑜伽和冥想？

人在长卷里，走走停停

就像人在岁月里，也有轻重缓急

大家好呀，我是仰心

挺喜欢综艺节目《向往的生活》里何炅的那句话："人最幸福的不是拥有一切，而是可以从容地安排自己的生活。"

第三季中，早晨大家还在睡梦中，张钧甯却早已坐在门口打坐冥想了。看她的素颜状态很难想象是已年近40岁的人，完全是20岁少女的皮肤状态。

她曾分享自己成名后，由于忙碌压力大，陷入极其焦虑的状态。去美国静修期间学会了瑜伽冥想，从此开启养生模式，心态愈加平和，状态也越来越好。

其实对于瑜伽冥想大家都不陌生，这种方式正在被越来越多的人所追捧。

哈佛医学院博士Sara Lazar曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都有重要帮助。

有许多小伙伴无奈表示，太忙没时间练习，可看看那些名人大咖，可比我们忙碌多了，却因为知道瑜伽冥想好处多，所以愿意花时间坚持。

瑜伽冥想的好处

1、清理负面情绪

在《自控力2》一书中作者特别提到，冥想可以转移我们的注意力，专注于呼吸，唱诵或观想上，能让身心迅速摆脱压力，进入放松状态。

这一点我有体会，当有情绪时，我都会停下手上的事，找个椅子或就地盘腿坐一会，深呼吸并想象把心里的这团负面能量呼出去，然后过一会就好多了。

2、扭转负向思维

有人长期处于忧虑、自责、愤怒、孤独的负面思维状态，习惯消极看待周遭人事物。

冥想会中断我们旧的思维习惯，让我们更有智慧，察觉到自己不良的思考方式，从而有意识地调整转念，更积极乐观地看待问题。

2月份时，我预感到一位长期客户有可能会与我中止合作。当时第一个想法是：完了，收入减少就会导致我的经济紧张，接下来怎么办？

提醒自己马上中断这个负面情绪，赶紧做几个瑜伽拜日式，再冥想十分钟，告诉自己焦虑没用，不如欢喜转念。

于是我在冥想中感恩与对方的合作让我有很多收获，并祝福对方可以顺利度过难关。

就这样焦虑减轻了，我开始专心做手上的事，神奇的是很快我又有了新的合作伙伴。

3、更容易心想事成

瑜伽冥想会让我们的意识更宁静，不被各种杂乱烦事所干扰，专注于有意义的事情。让我们心里的愿景，以清晰鲜活的场景呈现于心，激发更多热情和动力，以真正实现梦想，心想事成！

古典老师分享过，他请国际知名企业战略人士来帮忙制定新精英的未来发展战略，结果人家来了不是马上进驻公司摸底调查，而是先带着企业创始人静心冥想一周。

给到的解释是：这样创始人才能看见自己的初心，以及真正想要企业发展成什么样子。制定出来的愿景和战略，才真正有力量，否则不走心没用的。

一动一静，从简单入手

为什么要把瑜伽冥想放一起讲，因为瑜伽是动态的冥想，冥想是静态的瑜伽，两者外在形式不一样，但内在有很多相似处。

今天先分享两个容易上手，对小白非常友好的瑜伽冥想练习：

1、感恩冥想

通过冥想的方式，来提升人们对特定人事物的感恩之心。它可以让我们的负面认知转变为正向积极的肯定。

《魔力》一书中说：“越是感恩的，越是给你更多，越不感恩，连仅有的都要拿走。”

感恩冥想会让我们想起帮助过自己的人，也会对本来心怀怨气的人事物转变态度，我们会对爱我们的人表达谢意，也会用更成熟平和的心态对待本不喜欢的人。

我有一朋友新进一家公司，上司非常不喜欢她，每月都找理由扣她工资。她本可以拍桌子走人，恰巧那时学习冥想，知道可以用更智慧的方式解决。

于是她每天午后都做感恩冥想，以更加平和的心态工作，并出色完成了任务。不久后，上司看她越来越顺眼，不但补齐了之前被扣的工资，还更加重用她。

2、妮古玛瑜伽

瑜伽流派很多，今天介绍一个难度低，效果好且易坚持的——妮古玛瑜伽。

它有一千多年的历史和传承，通过练习可以依次打开身体脉轮，去除身心障碍，助练习者摆脱疾病和烦恼困扰，获得充沛的精力和清醒明锐的心识。

看朋友练习此瑜伽几年了，皮肤、心态、精力越来越好。我从今年开始练习，熟练后每天早上30-40分钟就能做完一套，然后神清气爽的开启一天的工作。

相关链接：如何种下爱瑜伽、冥想的好种子？

城市森林圆圈日

分享了这一静一动两个练习，再推荐一个把它们综合起来的更棒练习——森林圆圈日。

在《能断金刚》一书里专门有讲解”森林圆圈日”，作者格西麦克，他讲述了自己通过瑜伽冥想，智慧的行动，经商十年取得巨大成就的故事。

森林圆圈日就是离开熟悉的工作和生活环境，摆脱电视和手机，到（公园、郊外等）一个可以独处的地方画一个“圆圈”，你就呆在这个“圆圈”里静思。

在圆圈日里，我们可以调整饮食，练习冥想和瑜伽，好好的和自己呆在一起，进行某种实践类的思考（和工作没有直接关系），有意识地出去帮助别人。

从表面上看，圆圈日似乎和工作无关，和赚钱无关。实际上，我们通过圆圈日的休整，可以为我们的工作带来极大的灵感和动力。

我们可以每周或每两周安排一天圆圈日，也可以每年安排10-12天时间。初学者可以先从第一种方式开始。

5月我参加了一个瑜伽冥想课，算是一个简单的森林圆圈日，从中感受到了很好的休息和放松，回来后对接下来的课程和工作安排都有了新的灵感和更好的调整。

生活不能总是一个旋律，一味的忙碌紧张只会让创意灵感枯竭。

不妨给自己安排每天10分钟的冥想，半个小时的瑜伽，争取每个月至少来2-3次圆圈日，张弛有度，身心平衡才会更有动力！

转眼就到8月

这两天看了格西老师的新视频课程

今年有够玄幻，以至于大家

在关系、事业财富和情绪方面

或多或少都会有恐惧和不安

格西老师在给7阶学员的讲话里

说到没有所谓的好时代或坏时代

一切都由我们自己的"业力/种子"决定

与其对所发生的一切抵触和愤怒

不如借此新挑战、新变局

迎难而上，骑虎前行

8月我们也许会见面喔

先提前祝福大家都能"有耳可听"

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原钻掌心平台的

YSI瑜伽项目已经启动了

目前处于内侧阶段

非常非常随喜和期待

愿越来越多的人都能活出

健康美丽的身心状态~！