如何防止“鼠标手”？？？
朋友小李从事财务工作多年，业余时间喜欢上网，几乎天天离不开电脑。今天中午一起吃饭时，他说自己右手麻木、灼痛，夜间疼痛难受时常在梦中痛醒，有时腕关节还有肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
从小李的上述症状看，这是典型的“鼠标手”症状。医学上称之为“腕管综合征”。引起这些症状的原因是：
我们的手腕掌根部当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管，它就像一个隧道，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多条屈腕、屈指的肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带、腱鞘磨损增厚。当内容物出现炎症水肿时，腕管内空间小了，就会使里面的正中神经受到挤压，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。
“鼠标手”患者随着症状加重，可能会发展到不能持物、开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾。除了“腕管综合征”外，前臂尺侧靠在桌沿、小鱼际与鼠标、桌子的摩擦亦可造成尺神经的损害，而出现前臂尺侧、小指的疼痛、麻木！而类似玩游戏似的高速点击鼠标也会造成肌腱、腱鞘的劳损发炎！
如何避免出现“鼠标手”呢？以下方法可以帮助你：
1.操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；
2.左右手交替使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用、使用快捷键等。
3.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；
4.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；
5.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；
6. 确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；
7.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；
8.坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。
