预防心梗脑梗的8个指标,您都达标了吗?
1、血压:成年人的理想血压是120/80mmHg左右,最好不超过140/90mmHg
2、血脂:甘油三酯不超过1.7mmol/L,低密度胆固醇不超过3.4mmol/L,有糖尿病要控制在2.6mmol/L以下,冠心病患者控制在1.8mmol/L以下
3、血糖:空腹血糖正常是3.9—6.1mmol/L,最好不要超过7mmol/L,餐后血糖不宜超过11.1mmol/L。
4、心率:静息心率一般应在60—80次/分左右,如果有高血压,建议是70次/分。
5、体重:体重指数在18.5—24为正常,最好不超过28。
6、睡眠:不熬夜,不赖床,尽量在11点前入睡
7、饮食:低盐、低油、低糖,营养均衡
8、运动:坚持每周5天运动,每次不小于半小时
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