如果无法提升认知的维度，我们就无法看清楚事情的真相，我们只能困守头脑中，用头脑解决头脑制造出来的问题，同时制造的还有无尽的烦恼跟痛苦的体验，有一个小故事可以说明这个观点： 航行的飞机上突然传来机长广播的声音：由于1号引擎刚刚坏掉，我们要耽误一段时间才能够降落，瞬间引来乘客的一阵小骚乱。
大约过了10分钟，再次传来了机长的广播：由于2号引擎也坏了，我们可能要延误更长的时间才能够降落。乘客明显表示不耐烦起来，没想到再过了10分钟，广播再次传来：由于3号引擎也坏了，目前只剩下一具引擎可用，恐怕会耽搁更长的时间。乘客就赶紧找来空乘抱怨说：如果这架引擎再坏掉的话，那是不是我们一整天都会待在半空中？
但实际上没有引擎的飞机就会直接坠毁，而不是一直悬停在空中，但是按照之前的思维模式，我们就会下意识的推导出会一直悬停在空中的结论，当我们在抑郁焦虑状态下的时候，同样如此，我们是用过去的思维模式来解决当下发生的问题：如果我过去受到伤害，我现在也会受伤害，我将来更会受到伤害。我过去是不安全的，我现在也是不安全的，未来更是不安全的……
过去的确发生过，也的确存在过，但是我们无法通过过去的思维模式，找到当下问题的答案，就好比在上游丢了一把宝剑，我们在船帮上刻下印记，等到船航行到下游，我们再试图通过这个印记从水里打捞出宝剑一样荒谬。刻舟求剑的故事一直发生在我们的心理层面。
过去之心不可留，未来之心不可得，过去发生的事情就不要留恋，未来还没有到来就不要妄加揣测，否则我们会用头脑去对抗当下的现实，让自己处在非常低的心理维度而钻牛角尖。无需从头脑的过去找原因，无需从头脑的未来去找寄托，那只会走进头脑塑造的乌托邦，与当下现实发生强烈的碰撞时，导致心身的痛苦。
意识疗法（TOC）认为我们要想提升自己的认知，就必须让自己的思维跟当下的行为时刻保持一致，建立在当下事实基础上的思维才是有效的思维，是解决问题的思考，建立在当下的思考以及带有意识的行动，是提升我们认知的法宝！
要在生活中不断调整思维模式，提升自己的认知高度，那么我们就会避免心理受苦。在较低的认知层面，如果头脑没有办法习以更多广阔的角度切入当下的生活，只会钻牛角尖地解读发生在自己身上的事，在头脑当中编制五彩斑斓的剧情，并刻板的认为：自己就是生活的受害者，如果时光倒流自己的人生就会大不一样，就放弃了对当下生活的责任。当我们不断营造与生活对立的梦境，我们就会受苦。
想要寻求头脑的慰藉，最终会被思维所愚弄，头脑总是答应给你最好的，但是头脑永远无法兑现诺言，通过花样百出的刺激，给你短暂的愉悦体验，为了追求短暂的愉悦感，我们需要更强烈的刺激，自我就会迷失在头脑塑造的无意识当中而无法觉知事情的真相。
如同在庄子《齐物论》里面讲述了这么一个故事:有个人养猴子，他告诉猴子每天早上三颗栗子，晚上四颗栗子，猴子们都非常的愤怒。然后人就说，那么早上四颗晚上三颗好吗？猴子们非常的开心，但猴子们觉知不到，无论养猴人怎么选择，自己得到7颗栗子的本质不会变化，所以不觉知的人只能在头脑囚笼中朝三暮四，颠倒梦想。
头脑促使我们向外寻求解脱，必然会被欲望所操控，当能力无法跟上欲望，就会导致欲求不满，当你的灵魂跟不上身体的节奏，就会导致心身分裂，我们就会迷失在外部的物质世界当中。不断通过借助外界的物质来麻醉真实的自我就是上瘾，有人会借助药物，有人会借助金钱，有人会借助情感，那都是某种形式的上瘾。
所以我们不是以受害者的身份活在过去，就是以不安全的状态活在未来，活在头脑为我们制造的恐怖剧情当中。而身体被扔在了当下，承受着无意识带来的痛苦。我们一定要让自我意识回归，回归到当下，回归到自我。我们就能够于无声处听惊雷，那些被我们忽略的生活细节我，蕴含着疗愈痛苦的力量。正所谓一花一世界，一叶一菩提。即便是小小的花朵，也蕴含了宇宙的奥秘，一片新生的叶子，也能感悟生命的真谛。那么你就会发现，我们活在这个世界上并不是为了受苦而来。
意识疗法认为我们有自己的人生使命，我们也有自己的生活状态，人生在世不是单纯地活着，而是在有限的生命当中绽放自己的身姿，实现自己的价值，找到自己的使命。那么生活的每一分每一秒都不是虚度的，我们对整个世界的看法，对人生的态度，对价值的取向，都会发生颠覆。此刻不再抗拒痛苦，因为找到了驾驭痛苦与痛苦同行的能力，那就是觉知的能力。如何获得觉知的方法可以参详以下专栏：
如果说痛苦源自我们的头脑无意识，那么觉知就来源自于我们行动的意识，当我们开始觉知，那么在头脑迷雾掩盖下的潜意识真相就会慢慢浮现出来，这是一个此消彼长的过程，意识多一点，无意识就会少一点，所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中，当我们开始变得觉知，我们就会像站在山顶上看着山脚下的自己。
那些低维度的心理冲突，就会在高维度状态下，就像积雪在阳光下不断消融，头脑思维带来的障碍，此刻我们也没必要与之抗衡，当我们上升到更高的维度的时候，我们就已经超越了这些障碍，超越头脑一切的二元对立。那么我们就可以决定我们命运的走向！生命的进程既不是偶然，也不是必然，每一步都牵引着下一步，每一个转弯都面向了不同的方向，人生很多事情都是可以预期，却也不可思议。有了觉察带着意识一步步地去把头脑的幻想变现为行动，那就是疗愈，那也是平息内在冲突，获得终极宁静，活在当下，迈向幸福的必经之途。
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