丹道—九转功法（二）—男士需看

二、升阳法

本功为中老年入门弟子或体弱乏青少作而设，概可使其衰弱之体尽快转强也，其法以坐、卧、站均可，意守腰间之“命门穴”,片时即以意引气由两肾起，向前经由丹田再转向下，催入两gao丸之中，再拥上进入阴jing顶端即止。然后再换气由“命门穴”反复进行。行此法无需配合呼吸，自然即可。次数第一个七天每天九次即可，以后每七天加九次，一月后即可达每天36次，行此功到每天清晨醒来自然阳ju，即可无需每天练习，可隔几天练习一次，或需要时即练习，但万不可恃此频行房事，其无异于竭泽而渔也。

三、固精法

固精之法乃为配合上法恐其过度而行，同时青少年身强体壮者每天练习后每有梦中跑马(遗jing)之患，故特设此功以防之。其法练功者须睡一特制木床上，铺以绵软之棉褥，枕要稍高，其床特异处在于床头比床尾要高约二、三寸，仰卧平躺以舒适为主。意守丹田调平呼吸，双手抚按于肚脐之上男子左下右上，女子右下左上，双手同时揉转，先上、右、下、回左转36圈，再反向转36圈。

转毕双手十指交叉，再上起心口下至阴阜高骨处反复推楼各36次，下推时以两拇指侧部向下推擦， 上楼时以两小指侧部搂擦，推搂时掌均斜立，推搂毕可接练后述之“梨子功”即可。