养生盘点:中医说10大黄金时间最养生 男女必做

语：养生盘点:中医说10大黄金时间最养生 男女必做(图)。　健康、长寿是我们梦寐以求的目标。而且养生的目的是延年益寿，康健无疾，不管是男女老少，均要养生。看看这10大黄金养生时间，千万不要错过了。

1、饭后3分钟刷牙最佳

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉，使牙齿受到损害。

2、用餐1小时后再喝茶

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、晚上喝牛奶补钙助眠

因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.饭前1小时吃水果最好

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、上午8时至10时晒太阳

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。