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2021.07.20
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作用:这个锻炼可以增加臀部和腿部的力量,臀腿有力的同时,相当于给膝关节加上了一层“护膝”,避免膝关节损伤~
螃蟹步:将弹力带放在膝关节上方、大腿的中段部位,微微蹲下;同时双脚分别向左和向右做外移、回收的动作。做的时候注意膝关节保持和髋关节在同一条线上,膝关节不要内扣;腰部保持直立,不要往前塌。您可以对着镜子做这个动作,保证动作的标准。
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