气血不足老得快，那就多吃这些个补血的食谱，让你面色红润有精神

女人的一生都会与血字有关，每个月的月经会丢失掉一部分铁，生孩子也会失血，动手术也也失血，而血不足容易贫血，贫血后的脸色是不好看的。出现这些情况后就要及时补充起来，这样才不会亏。

而且气血不足老得快，那就多吃这些个补血的食谱，让你面色红润有精神！

比如说这个西米珍珠蛋粥，你知道吗？西米是具有健脾、补肺、化痰的功效，因此常食是可令皮肤红润有光泽的。而这个鹌鹑蛋与其进行搭配食用，也是可以滋养五脏、补益气血。

再者就是这个银耳木瓜粥，其对于补血来说，效果也是很棒。这是因为银耳木瓜粥里是富含木瓜酵素和维生素A物质的，其可以一来刺激女性荷尔蒙的分泌，二再加上微量元素众多的糙米，还可帮助乳腺发育，具有通乳功效，所以还很适合新妈妈食用。

再比如这个姜片乌鸡汤，也是汤汁鲜美的，鸡肉很香嫩。而且乌鸡的营养很丰富，尤其适合女性来食用。

所以我们需要准备乌鸡1只，还有香葱2棵、生姜1小块、料酒2小匙、精盐1小匙、味精0.5小匙等食材。

下面我们就需要将这个买回来的乌鸡进行宰杀洗干净了，还需要将其放入沸水中进行焯水，以此除去血水。

而后还需要把乌鸡、料酒、香葱、生姜等食材放入到砂锅内，再用大火将其烧开后，就可改用小火来炖上2小时这样了，最后再加入精盐、味精等进行调味即可。

此外，还有像这个滋阴补气三元汤的做法也是很不错的，所以我们需要准备好莲子、红枣、桂圆、冰糖等食材。

然后就需要先把这个买来的莲子进行洗干净，再将其浸泡1-2小时这样，而干桂圆肉和红枣也都是需要进行清洗干净的。

下面我们还需要将这个莲子和红枣等食材都放入到锅中，再加水将其炖煮，大约半小时后就可以再加入桂圆肉进去了。

然后再继续炖煮1小时这样，直到三种食材都软烂时，再加入冰糖就可以尽情享用啦。

最后再来说说这个桂圆红枣烧排骨的做法，其也是很棒的补气血菜品。所以我们需要准备好猪肋排一些，还有葱、姜、小茴香、花椒、八角、绍酒、盐、番茄沙司、桂圆、白糖、小红辣椒等一些辅助食材。

然后就需要将这个猪肋排洗干净后再切小段了，还需要用葱段、姜片、小茴香、花椒、八角、绍酒、盐等进行拌匀，将其腌制30分钟这样。

下面我们还需要在锅中放油，以此来煸香这个葱、姜、蒜等调料，还需要再放入肋排进行炒至两面金黄，待其香味四溢。

而锅中再放入少许的番茄沙司，并加少许的汤，就可用大火将其烧开了。而后再改中火继续烧上30分钟这样再开盖。

然后再放入红枣、桂圆肉等食材，再加少许的盐进行调味。最后再加白糖，并改大火待其收浓汤汁，再放入洗干净的小红辣椒进行点缀即可。