一个月晚餐大合集

你们总是问我晚餐怎么吃，吃什么，这次给姐妹们整理了一个月的晚餐合集，可以来参考一下了哦

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第一周👉🏻

🌈周一：炒菜苔➕4个虾尾➕3个荠菜饺子➕芹菜豆干炒肉

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🌈周二：3个虾尾➕香蕉🍌➕水煮蛋🥚➕炒青菜

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🌈周三：煎鸡胸肉➕水煮西蓝花🥦➕蒸紫薯➕水煮蛋🥚

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🌈周四：玉米🌽➕苹果🍎➕水煮西蓝花🥦➕水煮蛋🥚

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🌈周五：青椒胡萝卜炒豆干➕炒青菜➕蒸红薯

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🌈周六：花菜炒肉片➕炒青菜➕魔芋

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第二周👉🏻

🌈周一：青椒炒豆干➕卤猪舌➕焖黄豆

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🌈周二：凉拌魔芋丝➕炒菜苔➕鱼丸➕卤牛肉

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🌈周三：胡萝卜炒肉片➕炒金针菇➕卤牛肉➕红烧豆腐

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🌈周四：红烧鱼块➕魔芋➕炒青菜

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🌈周五：红烧鸡块➕凉拌魔芋丝➕炒青菜

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🌈周六：红烧鸡块➕炒青菜➕炒虾尾

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第三周👉🏻

🌈周一：水煮虾🦐➕炒生菜➕玉米🌽

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🌈周二：青椒炒豆干➕水煮西蓝花➕卤翅根

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🌈周三：毛豆炒豆干➕水煮西蓝花➕炒豆芽➕鸡蛋白

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🌈周四：虾尾➕蛋白➕炒白菜

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🌈周五：煎鸡胸肉➕炒猫耳菜➕圣女果

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🌈周六：韭菜炒豆皮➕蒸饺➕蛋白➕圣女果

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第四周👉🏻

🌈周一：苹果🍎➕蒸饺➕韭菜炒豆芽

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🌈周二：炒芹菜➕水煮虾➕蒸饺

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🌈周三：黄瓜➕蒸饺➕番茄炒蛋

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🌈周四：炒娃娃菜➕韭菜煎蛋➕红柚

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🌈周五：水煮西蓝花➕蒸饺➕鸡胸肉丸

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🌈周六：青椒炒豆干➕蛋饺➕黄瓜🥒

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第五周👉🏻

🌈周一：生菜蛋饺荞麦面

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🌈周二：生菜皮蛋豆腐汤

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🌈周三：番茄蘑菇肉丸汤

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🌈周四：萝卜丝煎蛋汤

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🌈周五：海带豆腐汤

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🌈周六：生菜蛋饺荞麦面

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🌟晚餐搭配原则

维生素➕蛋白质➕适量碳水