高血压是中老年人群常见的一种疾病，但是现在越来越呈年轻化趋势转变。对于这类患者来说，日常饮食需要格外的讲究，否则就会让血压升高，带来生命危险。
但是高血压的出现是不痛不痒的，如何在高血压还没出现之前，就要控制好血压呢？这需要从某些方面来辨别。
有部分高血压患者控制不好血压，会出现“睡眠呼吸暂停综合征”。有些高血压患者就诊时找不到原因，被诊断为原发性高血压，其实凶手很有可能是“睡眠呼吸暂停综合征”所致。据称，“睡眠呼吸暂停综合征”和高血压的共患率很高，数据统计显示，约50%的“睡眠呼吸暂停综合征”患者患有高血压，30%的高血压患者存在“睡眠呼吸暂停综合征”，且常被漏诊。
所以要提醒广大网友，当发现自身“睡眠呼吸暂停综合征”并发高血压时，就要到医院检查了，但不可自己使用药物随意降压。
什么是睡眠呼吸暂停综合征？
①指在睡眠7小时过程中，至少有30次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间10秒以上，生活质量受到严重影响的打鼾，这种表现是疾病的征兆，如果同时患有高血压，哈自由有造成呼吸暂停猝死的危险。
②还有表现为打鼾：指每周有超过3晚的习惯性打鼾。
高血压该怎么治疗呢？
黑木耳被滋补学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜超出跨越20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还超出跨越约7倍。
黑木耳不只有滋补影响，医学研讨证实：黑木耳还具无益气强身、滋肾养胃、活血等功用，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，低落血黏度，硬化血管，使血液活动顺畅，添加心血管病发作。黑木耳中含有丰厚的纤维素和一种特别的动物胶原，这两种物资可以增长胃肠爬动，增长肠道脂肪食品的吸收、添加食品中脂肪的吸取，有利于体内大便中有毒物资的实时肃清和排挤，从而起到防备直肠癌及别的消化系统癌症的影响。
木耳黄瓜
做法：
1.黑木耳用温水泡软，泡好的黑木耳用开水焯烫。
2.红辣椒剁碎，调进白糖、精盐。
3.倒进陈醋、生抽拌匀成味汁备用。
4.黄瓜洗净后拍散，切成小段。
5.把处置好的黄瓜黑木耳盛到小碗里，浇进调好的味汁拌匀，腌渍10分钟入味即可食用。
三高拖累心脑血管，高血脂会增加冠心病的发生，而高血压病人发生脑梗的概率要高出正常人4倍以上，另外高血糖发生脑卒中的几率也比正常人高数倍。既然血管有“天敌”，那自然也有能保护血管的“良师益友”
红烧香菇白萝卜降血压
材料：1根白萝卜、10朵香菇、1汤匙红烧酱油、半汤匙盐、少许白糖
做法：
1、干香菇泡发，白萝卜洗净去皮切成滚刀块； 2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。(注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。)； 3、添加适量盐，不宜过多;再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。 最后加入一汤匙红烧酱油。拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
白萝卜能够降三高，白萝卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量，可软化血管、降低血脂。白萝卜含有较高的膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸。能降低血糖，降低胆固醇，有助于降低糖尿病病人的风险。
现在的血管疾病患者多集中在40岁之上，病因多是和“高血糖、高血压、高血脂”有关，老人就应该多喝对身体有益的茶。茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能与茶多酚一样，对糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低胆固醇的作用，对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有一定的预防和治疗作用。
.牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能按捺人体内胆固醇组成酶的活性，然后按捺胆固醇的组成，下降血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可下降人体对胆固醇的吸收。
辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍
辣木籽的食用方法
剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
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