无论你是持续的坐骨神经痛还是早上刚开始的感觉,臀部的不适都会导致你的整个身体感觉不正常。
试试开始瑜伽练习吧!
缓解髋部疼痛也可以缓解腰部疼痛,因为紧绷的髋屈肌可能会使骨盆错位,影响背部肌肉。
下面分享的几个瑜伽姿势,可以很好地帮助缓解疼痛。
束缚角度姿势可以缓解坐骨神经痛引起的髋关节疼痛,同时也可以拉伸大腿内侧和腹股沟。
束缚角度姿势可以缓解坐骨神经痛引起的髋关节疼痛,同时也可以拉伸大腿内侧和腹股沟。
此练习对我们所有人都有益处,是瑜伽练习中被推荐要经常做的体式。
详细情况请点击:男女都有益的束角式
此练习对我们所有人都有益处,是瑜伽练习中被推荐要经常做的体式
保持双脚不动,脚跟尽量靠近骨盆。
在日常生活中我们大多数人喜欢久坐,因此很少会活动到腹股沟的部位,此姿势正好能激活我们的这些部位!
因此我们更加要多做此练习,帮助消除此部位的淤堵。
快乐宝宝式轻轻伸展臀部屈肌。详细练习请点击:快乐宝宝式分步骤练习
快乐宝宝式轻轻伸展臀部屈肌
阔腿前屈姿势伸展髋屈肌,同时伸展脊柱和腿部,是抵消久坐影响的非常好的练习。
详细细节请点击:瑜伽双腿分开前屈式细节图解
阔腿前屈伸展髋屈肌,同时伸展脊柱和腿部。
双手放在臀部,然后从臀部开始向前弯曲
Fire Log Pose是一种开臀姿势,可以是你想要的那样温和或富有挑战性。
Fire Log Pose是一种开臀姿势,可以是你想要的那样温和或富有挑战性。
左脚踝位于右膝外侧。保持躯干挺直
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