春天，宁可不吃肉，也要多吃5菜2果，钾含量高，助力成长增强体质

春季湿气特别重，建议多吃这10种青菜，（特别是女士皮肤干燥的）

“三高”蔬菜大量上市！高钙、高钾、高纤维，还能排毒降血压，简单一炒超下饭

小满到，夏日始，补营养防生病，定要多吃这3种蔬菜！

入夏后出汗多，“高钾”食材要常吃！健脾祛湿，健康过夏天

伏天出汗多，不管大人孩子，多吃三种高钾食物，腿脚有劲体不乏

炒空心菜时，别直接下锅炒，学着这样做，空心菜翠绿不发黑更好吃

夏季出汗多，这碱性蔬菜要常吃，保持酸碱平衡，越吃越健康！

“秋意浓，要补阳”，中老年人，多吃8种扶阳菜，提阳气，身体棒

天热出汗多，5种高钾食物要常吃，营养美味，天再热也会精神十足

遇到这菜别放过，记得多给孩子吃，个子蹭蹭长，一斤只要3块钱

这菜含钾量是香蕉的5倍，夏天总出汗要多吃，做法简单，下饭解馋

夏天容易出汗！推荐5道高钾菜，常吃手脚有劲，老年人要懂得吃

夏天出汗多，这菜可以常吃，钾含量是冬瓜的3倍，鲜嫩好吃有营养

三伏天出汗多，茄子靠边站，这菜要多吃！钾含量极高，做汤最鲜美

如果条件允许，建议中老年人，常吃5道高钾菜，腿脚有劲精神好

“解春乏要补钾”，建议多吃5道补钾菜，养足精神舒服过春天

建议中老年人，尽量常吃这两种高钾蔬菜，营养丰富，提高免疫力

预示年年高升——韩式泡菜炒年糕

「谷雨」不时·不食系列VOL.6

蔬菜吃法有讲究，怎么吃才是最有营养？学会这几招，吃的更健康！

什么是“深绿色叶菜”？哪种最有营养？食谱都准备好了，快来看看吧！

酸、辣、鲜、香的家常菜，超有营养，让人食欲大增，家人的最爱！