原文：宋氏形意盘根术——宋光华内功盘根法
形意拳盘根行功
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教你如何快速开胯，练习八卦掌扑步底盘功法。
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30前八卦掌的轻功练法，现在这么练的人不多了
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八卦掌教程第一集：定桩和行桩
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萧氏八卦掌功法总述
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八卦掌 | 八卦掌功理功法之【十二暗腿】
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形意拳基本功——盘根（纳挂）练法（一）
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形意八卦盘根养生功
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(1)八卦掌行功心得 （1）八卦掌法技在腰 —— 荣华丰著
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拳谱|八卦掌之定式八掌
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原创「注解」 八卦掌 三十六 歌诀「云盘歌诀」
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形意拳杂谈31：内家拳开胯的核心功法，简单易学，人人皆能掌握
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关于单双换掌之说
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論內家拳之換勁
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