原文：健身最基本的训练法则，不知道就全白练了！
ZTS健身宝典：如何选择适合你的训练重量？
jaguarstrikes    阅153    转3
重量没长进，速度上不来？你的CrossFit可能练跑偏了～
先求中正后平圆    阅156    转2
你该知道的力量训练次数选择技巧！
风中的歌5    阅723    转10
俯卧撑练胸肌？——不负重=浪费时间
wangbch888    阅1255    转8
承认不完美，你才有资格健身！
硬派健身    阅48
你真的知道自己该举多重吗？
留芳l    阅36
大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
训练 | 感觉身材没变化换个计划试试！
无名大为    阅241    转3
徒手训练到什么程度可以进行负重训练？用多重？怎么练？！
人鱼岛健身    阅186    转2
如何选择重量，才能对增肌和减脂起到效果？这几种方法真不错
减肥那点事    阅70    转2
国外小哥分享的健身秘诀，从吃到练，一应俱全！
宇宙1968    阅59
深蹲，选择什么重量才正确？不同目的，选择的负重量不同
全球健身号    阅210
力量训练中7个节奏原则
Blockmoriss    阅1877    转22
徒手健身如何结合负重，才能兼有强大力量和壮硕的肌肉块头？
麻豆腐    阅443    转16
一个星期锻炼几次比较好？
Ella_Baby    阅4858    转9
力量训练系列之健身小白最初要怎么练？
鸿蒙圣主    阅521    转5
女性健身，做力量训练，相比男生有哪些需要注意的地方？
我爱你文摘    阅856    转3
力量与围度并存，5x5 训练法！
梁小霄    阅2126    转2
每一个训练者都不能错过的
相约归渡头    阅302    转8
一位老教练总结了63条健身中的关键点，都是干货！
雨霖铃5smp6zqs    阅197    转8
新手应该使用多重的哑铃（杠铃）？
望岳大叔    阅13780    转4
动一下就气喘吁吁，教你提高肌肉耐力的锻炼方法！
galton_g    阅1119    转2
你说最有效的重量应该在多大？——我应该做多大重量比较合适？
郎也不错    阅149    转2
力量训练的基本原则
姜太公人生如梦    阅603    转41
训练方法总汇
死神左右手    阅351    转28
你应该怎样训练——六大基本训练体系全篇
岁月如歌vzo74h    阅1143    转24
健身小白如何给自己制定健身计划
lindan9997    阅3789    转11
杠铃卧推详解，2个知识点，告诉你杠铃卧推到底该怎么做！
A图A    阅151    转6
如果你连RM都不知道，那么你的力量就是瞎练！
海竣云    阅587    转6
健身入门到进阶，如何选择减脂和增肌？
xfshok    阅112    转5