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科学健身：哑铃燃爆三角肌做到这几点，小重量照样练出宽阔肩膀

练出球形肩膀 1对哑铃4个动作练肩部肌肉

练肩6动作，让你穿衣更有型！

阿诺德推举——一个能同时兼顾肩膀宽度与体积的好动作，健身必选

开始健身前，可做简单的热身运动，双手各持一只5斤的哑铃转圈

肩膀轰炸！你敢这么练！我就敢让你4周变大一倍！

30分钟举哑铃健身图解 运动让男士练出3D完美肩膊

哑铃4动作锻炼强劲肩膀肌肉

【答疑】怎样通过训练来矫正含胸驼背？（152）

训练肩膀的黄金动作, 助你练出拉扎尔一样爆炸的3D肩膀

健身没有那么复杂，只要反复练习，在家照样能练出傲人身材

弹力带是个好东西，利用它来锻炼肩膀，效果棒棒哒！

一组健身细节常见错误，看完别再瞎练了

这篇比你上10节健身私教课还管用！

一组肩部训练动作，纠正弯腰驼背，提高自身气质，练出迷人倒三角

一副哑铃，四个动作，你也能练出虎头肩

90后健体王子Jeff的手臂、胸肌、腿部增肌计划，纯干货！（下）

这些动作锻炼你的肩膀，怎么穿衣都很帅

把三角肌练出迷倒姑娘的肩膀，没这么难

练出有型肩膀，你不必那么费劲！

想练出球形肩膀，你必须试试这套动作！

打造宽肩膀: 侧平举金字塔超级组

好看的肩膀靠锻炼，如何安排三角肌组合锻炼？

为什么做哑铃侧平举时，三角肌中束感觉不强烈？

男人身上这块肌肉练不好，胸大也无型

怎样做大重量侧平举，更好的发达三角肌中束！！