开胯不开肩,瑜伽都白练!附9个超有效的开肩体式

这样练瑜伽改善后背的柔软度（柔软从心开始）

9 个瑜伽体式，全方位开肩！一定要试试

有效缓解颈椎疼痛的6个瑜伽体式*

7个瑜伽体式的正位常识，原来都是错的？！

瑜伽「 四柱支撑 」少做了这几个动作，当心会伤肩！尤其要注意！

12月25日-5个高级瑜伽后弯的练习方法

练习完各种瑜伽体式，在大汗淋漓之后说“爽啊”

这么好的瑜伽核心序列，练完比腹肌撕裂酸爽！

劈腿？还要手臂支撑！来挑战一下这个瑜伽体式?

这套瑜伽「开肩术」，教你避开体式误区，轻松拥有美人肩！！！

瑜伽四柱支撑做不好，因为少做了这几个小动作！

秘关于瑜伽正位的7个误解

想做高级瑜伽手臂支撑？先把这6个体式做到就简单多了...

循序渐进的舞王式Natarajasana练习方法

想解锁四柱支撑式可以先练八支式，可惜很多人连名字都没有听过！

脊柱够柔软了没？试试瑜伽蛇王式……

练瑜伽，四柱式、上犬式、下犬式，你真的做对了吗？

20个常见瑜伽体式正误对比图，快来自测一下你的练习是否正确

10个瑜伽动作正误对比（收藏）

初学瑜伽，这套简单的阴瑜伽最适合了

这才是瑜伽手肘倒立的正确打开方式！

瑜伽轮式卡住了胸腔，这几个热身动作你肯定没做过

瑜伽开肩的方法有很多，如牛面式、穿针式、十字交叉、8字扭转等

这些瑜伽体式助你轻松开肩，效果杠杠滴！

练四柱支撑肩膀前侧为什么痛？因为你进入的方式错啦！尤其要注意

这样练习瑜伽四柱支撑，不仅更有力，手臂更细、背部也更薄

这7个瑜伽动作做完，比按摩还酸爽！