原文：我很硬，可以练瑜伽吗？练多久才能变柔软？
身体很僵硬，可以练瑜伽吗？练多久才能变柔软？
心中阳光的地方    阅1511    转6
瑜伽不只让你变软，还有哪些功效?
共同成长888    阅233    转19
仅一个体式，扭转+开肩+开髋+瘦腹+养颜，好处多的你想不到
摇曳纸鸢    阅2
练瑜伽：一个动作，同时练背＋臀＋腿，太适合夏天塑形了！
姜太公人生如梦    阅10
详解50个基础体式的练习口令和重点，瑜伽初学者入门看这一篇就够
阳光心情jr    阅246    转9
最适合初学者练的50个瑜伽体式，一定要试试！（上篇）
口琴和吉他    阅168    转8
练瑜伽前，为什么要先了解和练习这些体式？！
GreenMoodre58g    阅201    转6
瑜伽拜日&拜月详解，每个瑜伽人都应该知道！
风吹_枫叶落    阅241    转5
瑜伽坐立前屈，初学者背部不直，手抓不到脚？试试这样做
华华田田    阅429    转3
瑜伽前屈做到极致，是怎样一种体验？
liuxun60    阅406    转2
干货分享，基础瑜伽体式正误对比图，快比一比你掌握了多少？
样杨私密图书馆    阅63    转2
这16个瑜伽体式，用上伸展带就深入多了！
肥皂泡188    阅491
把这些易“忽略”的体式纳入练习中，效果会更好！
太姥姥    阅140    转4
4个基础动作，打开身体前侧，为后弯做准备
办公宅BB    阅3
练习以下5种瑜伽体式可以增加你的柔韧性!
傅志岐    阅1410
瑜伽体式正位：坐立前屈
宅姨    阅555    转3
这个练瑜伽的男人帅爆了。
myj6066    阅650    转34
腰酸背痛？练这些瑜伽动作就对了！
等待MYLOVE    阅629    转29
这么好的瑜伽核心序列，练完比腹肌撕裂酸爽！
kokowu720    阅796    转28
最适合初学者练的50个瑜伽体式，一定要试试！（下篇）
江發仁    阅344    转24
5步进入瑜伽单腿站立前屈式，舒展身体，增强身体柔韧性和平衡力
陈巽之的图书馆    阅5
练好这几个体式，一字马横叉竖叉，随！意！劈！
yfpy1234    阅485    转19
瑜伽前屈折叠常犯的4个错误（详细解析）
鸿蒙圣主    阅5860    转15
秘如何把前屈折叠做得更深入？
我爱的一家人哈    阅373    转8
老师，大腿后侧紧怎么办？送你20个瑜伽拉伸（收藏）
springtime12    阅254    转15
进阶 | 如何把「 前屈折叠 」做得更深入？
看书童    阅123
大腿后侧紧怎么办？送你20个瑜伽拉伸！
竹风清荷    阅308    转6
单腿加强背部侧伸展式中的前屈是个秘密？怎么做？
王涵A    阅824    转6
对于瑜伽初学者，掌握这些基础姿势，才能更好的练习瑜伽
热情的www2010    阅101    转2
在家办公室瑜伽体式合集，3分钟快速缓解肩颈酸痛，收藏级推荐
蓝天白云星辰    阅8    转2