睡前小运动 1周练出小蛮腰

瘦背收腹肚腩收下巴 让你全身都能瘦

40岁董洁秀纤腰、美背，瘦了至少30斤，坦言：2种食物再也不吃了

这个动作拉伸到了全身关节，开肩美背，灵活脊柱，赶快收藏起来锻炼吧

1个动作开肩美背，越练背越薄，越练肩颈越舒服

这样趴在床上一分钟，开肩美背，全身都松快了

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九个床上练习美背的动作

9个开肩动作，开肩美背、打造直角肩

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