原文：久坐人群必备！学会这个动作，强腰壮脊、固肾益精
【惊奇】慢走和跑步都没它养生！一个简单动作，教你远离腰痛、胃病！
一良名    阅454    转28
慢走、跑步都没它养生！一个简单动作，帮你远离腰痛、胃病…
梦的云端    阅222    转16
太极拳基本功（基本动作规格、步法、拳式、腿部等练习）
昌南y03    阅17390    转819
初遇太极拳，不再作那个久坐腰疼的上班族
觅书时代    阅61
慢走和跑步都没它养生,南怀瑾亲传秘法!远离腰痛
岚韵    阅1279    转123
UC头条：没事蹲一蹲, 能养生! 中医教你养生五蹲, 中老年适用!
回归9298    阅577    转65
一个简单动作，让全身气血快速畅通！只要花上5分钟，等于步行1小时
dmhqz    阅826    转19
打太极前，做这个动作5分钟，胜过步行1小时，在家就能做！
三居士    阅11
打太极前，做这个动作5分钟，胜过步行1小时，在家就能做到健全身！
龙伯3nps47ac4m    阅38
蹲腿详解——到底要怎么蹲？
鹩歌    阅818    转88
没事蹲一蹲，竟能养生！中医教你养生五蹲，效果惊人！
集轩阁    阅202    转14
蹲一蹲利全身！中医教你养生五蹲，中老年适用！
天地人和00ksak    阅35    转4
腰椎最喜欢的的动作，保持一分钟，适合久坐久站腰酸的人群#腰
Wsz6868    阅11    转2
壮腰八段功
奇文共赏斋    阅2332    转59
浅识杨式太极拳基本功
cqcschm    阅520    转39
易筋经奇效——采访至一位练习多年的老先生
无心731007    阅3750    转124
经常做这个动作，益肾强腰、舒筋活络、预防腰肌劳损！久坐族必学
任万胜    阅172    转25
易筋经络技法习练技巧要领（四）
传承国粹易医武    阅66    转2
练起来！掌握八段锦，助力全民健康！
中庸为善为美    阅157    转9
起床锻炼啦！这几套比“本草纲目”还简单的居家健身操，赶紧来试试！
姜太公人生如梦    阅87
​最适合冬天的锻炼方式在这里！慢走和跑步都没它好
天山雪莲mu5oyj    阅400    转22
八段锦——1小时的广场舞比不上10几分钟的这8个动作
佛缘we47yb8edz    阅1979    转289
呼吸吐纳正真的道家呼吸吐纳法
fyx5289    阅3611    转288
它是：久坐族的救星，打开阳气升发的通道！赶走全身小毛病....
空谷幽兰80    阅17
没事蹲一蹲，竟然能治病！中医教你养生五蹲，效果惊人
好书风    阅57
无标题
huyanluanyuya    阅5
久坐容易囤积脂肪？1个坐姿动作，瘦腹健腰精华，浑身气血都通透了
虎兔运动吧    阅44    转6
久坐族要常叩腰踮脚 4个动作活气血
wyk1014    阅184    转5
久坐肌肉酸痛 4个简单动作活气血
法律天空馆    阅94
慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…...受用无穷
平凡的人    阅1173    转93