原文：这3个手臂训练，收藏起来，教你练出粗壮的手臂
Day33，肱二头肌训练
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粗壮手臂秀身材，引人夺目的手臂训练攻略
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健身初学者之哑铃训练计划（附图与动作解析）------第二天
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各种各样的手臂训练，带你练出爆炸的上臂肌肉
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增大二头肌体积最快的3个动作
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男生想变强壮，手臂肌肉要大，4个肱二头肌训练动作送给你
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学会锻炼手臂的黄金动作，增粗手臂，变成型男指日可待
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哑铃弯举：坐姿哑铃弯举标准动作
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手臂二头炸裂训练，6个动作锻炼强壮二头肌
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哑铃锻炼肱二头肌 撑爆你的T恤
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想手臂不再单薄, 难道二头就只有哑铃可以练吗?
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一对哑铃搞定手臂！教你最刺激最高效的肱二头肌训练！
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如何瘦小臂最有效？
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中医解读：各国“第一夫人”们的养生经（组图）
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发展巨背的八个王牌动作，你都练过吗？
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6个动作让你拥有施瓦辛格的二头肌！分分钟撑爆你的袖口
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手臂围度不可忽视的一块肌肉
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7个罕见的肱二头肌训练动作！私教不会告诉你的秘密！
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12个【肱二头肌】训练动作！打造你的手臂巨炮
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手臂训练10套最佳动作
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详解锻炼肱二头肌最好的方法
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想要粗壮的手臂就从这套会让你泵感强烈的训练开始
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#练到精准# 哑铃弯举与锤式弯举哪个更有效？
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涨姿势：佐特曼弯举 一个神奇的动作_健闻网·健美健身专业站
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哑铃才是男人最好的伙伴，7种动作入门
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“有办法把手臂练粗一圈吗？”“有，在这里！”
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如何消灭可恶的拜拜肉？4个哑铃塑形动作，让手臂富有线条感
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