原文：5个动作，精准拉伸臀、髋、腿部肌肉，对上班族很有效
久坐上班族应该如何保健下肢
静子913    阅291    转12
久坐、久站后腿部僵硬？这5个动作让你恢复活力
yfpy1234    阅649    转3
8个拉伸动作，拒绝肌肉腿！
风中瞬间    阅491    转32
上班族久坐怕胖以下几招便能帮你解除烦恼
用力戳穿它    阅56
悟空问答
聋叟    阅29    转2
年少就知膝盖贵，所以赶紧练好腿。锻炼#腿部肌肉 的动作，做4组，每组10个，组间休息1分钟。@抖音小...
人在旅途在济南    阅38
这几个图真好！久坐、久站、腿部僵硬该锻炼的部位，太清楚，跟着练就可以了！
fy5878150    阅396    转22
减肥总动员
刘燕燕    阅542    转19
送您一套“居家运动法”，给宅在家里的身体“减负”！
为什么73    阅149    转16
跑步伤膝？别扯了，不运动更伤膝
清清泉源    阅77    转4
血管堵塞的人，谨记：少3习，常做'2多、3动'，血管通透不堵
梅箬荷    阅101    转2
练臀腿先酸？如何改善臀肌无力提高练臀效率，抬高臀线练翘臀
十月知行    阅6
7个小动作，减脂消水肿！胜过运动2小时~
zxkjok    阅62
一个动作自测膝关节健康！五个动作保护膝关节
jglfhz    阅9
健身期间，深蹲动作必不可少，为什么一定要练深蹲？
NIUZHONGYUANyh    阅163
佟大为12岁女儿近照曝光, 百万网友怒赞“太优秀了”：佟大为，你怎么养的女儿？
stribbonscn    阅39
拉松髋关节
渐冻人阿生    阅132
5个动作教您打开髋关节，让跑步更轻盈
冰兄    阅15624    转43
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老阿更    阅153    转23
腰间盘突出椎管狭窄可以通过跑步锻炼吗？
篮天白云x    阅306    转15
4个简单动作，缓解腰背部疼痛| 国家队物理治疗推荐
杏仁医生站    阅126    转11
最伤膝盖的事情，你却每天都在做！4个瑜伽动作，强健你的膝盖
彐火王木木    阅770    转2
你知道拉伸这块肌肉有多重要吗？这几个动作建议你每天都要练习
运动养生荣先生    阅9
六个徒手练腿动作，提高睾酮分泌，给女友一个满意的答案
先求中正后平圆    阅81    转5
6个公认最好的提臀、瘦腿动作，每天10分钟拥有翘臀、大长腿！
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睡前教你4招：这样抬抬腿，有效去除水肿和膝盖痛！
费眼图书    阅108    转4
四招拉伸瘦腿动作 消除肌肉腿
鸿蒙圣主    阅335    转3
练腿必知！腿举机的错误使用分析！
梁小霄    阅2363    转3
膝痛要伸展，保护膝盖哥奥义在这里～
mghcmyc    阅59    转2
膝关节经常响，可能是肌肉力量弱，教你3个动作，稳固膝盖
熠熠生辉999    阅678    转2