原文：「灵活度」准备要做好，这两组热身训练助你更好发挥！
做引体向上之前，用这4个动作热身，背部刺激感会更加强烈！
减肥那点事    阅1802    转9
肩部训练计划
hzm00    阅120
跑步就从今天开始--入门者的训练计划
草原部落酋长    阅410    转21
肩不可摧，强效肩部增肌训练，从I型到T型身材就缺一副饱满宽肩
zyhww130    阅315    转14
八个动作打造男人完美肌肉
福慧日增    阅316    转13
超强悍的胸肩轰击训练，是男人来挑战！
tompete    阅278    转10
健体选手、健身男模不外传的备赛技术之训练篇！（下）
陳立政    阅691    转5
练肩超级组组合训练：6个动作使肩部力量爆棚让虎头肌更雄壮霸气
与天山野狼共舞    阅293    转3
减肥不知道怎么练，你需要这份健身计划指南
岳氏刀削面    阅99    转2
【如何突破三角肌增长平台和避免过度训练】
zsfruyi    阅73
健身不会肩部热身？当心伤肩！4个动作充分热身，让运动不再受伤
波普董健身    阅109
7个实用的虐肩动作，让你的肩膀再多宽10cm
邱萧文    阅51    转3
3个实用的肩部热身动作，让你的肩部训练快速进入高潮！
草原狼ual5yjcg    阅313    转2
3个实用的肩部热身动作，让你的肩膀告别伤痛，快速进入高潮！
tigerliu2020    阅15
健身肩部热身激活训练：5个动作激活肩部肌群让肩部不在受伤
weinfb    阅33
肩部训练
Darkkiller23    阅42    转2
不会热身怎么练出身材，1组你应该掌握热身动作，6个动作激活身体！
宇慕天明    阅79    转2
增肌困难的人，基本上都犯了这3个错误
Xgame极限健身    阅36
硬拉为主的臀腿训练
新文化心思想    阅35
热身(室内训练)、拉伸、核心训练，收藏这篇就够了
漠北胡杨fcbhnr    阅74    转2
【组图】真正科学的羽毛球热身方法，终于找到完整版的了,打完羽毛球肌肉酸痛,羽毛球踝关节损伤原因,跑前热身五拉伸动作,羽毛球热身与放松运动,锻炼肌肉前的热身
神凝物移    阅1446    转39
大重量会练废肩膀！4个动作强化肩部三角肌
大连瓦房店三五    阅156    转5
莎拉波娃热身运动，（全套）拿走不谢……
dgvince    阅102    转4
4个胸肌锻炼前的热身动作有效降低避免锻炼胸肌时肩部受伤
Alex徐    阅137    转2
为什么训练时，肩背最容易受伤？！
人鱼岛健身    阅40    转2
练肩不热身早晚练伤肩：肩部热身指南一组动作完美激活肩部肌群
戴007    阅641    转2
女生肩部训练教学，5组动作，练出完美性感有型的肩部
郎也不错    阅146