瑜伽初学者髋太紧？10个入门级全方位开髋动作，自己在家多练

发现一个开髋神器：1个动作居然可以同时加强髋关节的6个活动方向

9个适合初学者每天练习的瑜伽动作，舒展全身筋骨，增加柔韧性

推荐8个锻炼核心的基础动作，初学者也能练！基础动作也有大用处

练核心，我更喜欢用瑜伽的方式！8个动作，简单安全更适合新手

在家练瑜伽不知道练什么动作？瑜伽老师精心挑选10个基础必练体式

根基不稳，瑜伽不顺，这7个稳固根基体式你一定要学习！建议收藏~

详解50个基础体式的练习口令和重点，瑜伽初学者入门看这一篇就够

＇春节瘦腹指南＇

分享一套适合日常自己练的序列：开髋 开肩 倒置，零基础也可以练

6个动作！坐姿膝盖太高，莲花坐盘不上，鸽子式完成不了的要多练

语音跟练，一套疏通肝经、滋养卵巢，清理子宫垃圾的阴瑜伽序列

8个动作，调节内分泌皮肤变白嫩，阴瑜伽的好处，练过都知道

阴瑜伽的力量，不在努力在时间！8个动作，保养脊柱灵活髋关节

12个基础拉伸动作，每天10分钟，放松全身，改善柔韧性

春养肝，每天睡前趴5分钟，大补肝脏，皮肤好了，连眼睛都亮了

阴瑜伽的好处，练过的人都懂，尤其是气血虚的女性

肾好啥都好，8个保肾护肾的阴瑜伽动作，疏通肾经，激发先天之本

练了这套瑜伽动作，我的腿越来越直，1个月拥有铅笔腿

瑜伽体式中的肌肉解剖图，红色部分代表收缩的肌肉（收藏）

瑜伽中的皱纹杀手 3个动作 想皮肤好皱纹少 建议每天练习

准备充分才不会有伤害！劝你练瑜伽后弯前先把这7个问题想清楚