大姨妈真是一个让女人又爱又恨的存在呢，来早了惊，来晚了怕，早退了担心，呆久了烦人……于是心里隐隐老想着：每个月都流那么多血……当然要补补补啊！
先别急着补，补也是有讲究的呢！觉得自己虚虚的，脸色不好，多多少少有点姨妈问题，先看完这篇文章，试试看，一个月吃出好气色。
要是补错了呢？补错了变成胖纸就别怨天尤人怪这怪那的了……
行经期要注重经血流畅，避免经血凝固、停滞。所以饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。
化瘀行血
姜枣桂圆茶
食材：
大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量。
做法：
将大枣、生姜、桂圆同煮，代茶饮。
提示：
大枣「温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。」《本草拾遗》述生姜：「汁解毒药，破血调中，去冷除痰，开胃。」《滇南本草》记载桂圆：「养血安神，长智敛汗，开胃益脾。」三者搭配能有效改善气血不足、寒湿重引起的痛经、血少、色淡、有血块等问题。
经期结束，体内阴血亏虚，故也有「阴长期」一说。此时要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。经后期尤其注意忌熬夜，熬夜亏阴血；忌贪凉，贪凉容易引发内分泌失调。
滋阴补血
银耳大枣汤
食材：
干银耳15克，大枣15个
做法：
银耳泡发去蒂后洗净，大枣去核，加水2升，煮开后，文火慢炖1小时，早晚分服。
功效：
银耳生津滋阴，尤能治肠风下血、妇女带症。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等症。二者搭配对于女性气血虚弱引起的容易疲劳、月经色淡、头晕等症有改善作用，也能改善白带问题。
提示：
《饮片新参》：「风寒咳嗽者忌用。」
《医学入门》：「心下痞，中满呕吐者忌之。多食动风，脾反受病。」
随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性欲望被唤醒。此时身体微热，下身白带犹如拉丝，为怀孕佳期。排卵期最宜保持愉悦的情绪，饮食上以温阳养血为原则，能促进排卵。
温阳养血
当归炖蛋
食材：
当归2～4片（3g左右），鸡蛋1～2个，枸杞9颗，红糖适量，清水3碗。
做法：
1、当归放砂锅中，加3碗水，泡1小时。
2、同时另用一个锅子将鸡蛋煮熟，冷水泡凉，剥壳。
3、用牙签在剥好的鸡蛋上扎几个孔，放到当归水里，加上枸杞煮开，小火炖30分钟，约莫剩一碗水的时候关火。
4、如果觉得当归味道苦，可以适量加红糖。
5、喝汤吃鸡蛋。
功效：
中医说当归：「补血活血，调经止痛，润肠通便，用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调等。」和鸡蛋炖在一起，还能避免上火，养气血。
提示：
买整支当归切片更佳，这样可以兼顾补血和活血。
排卵期过后，进入经前期。此时体内阴血旺盛，精力充沛，要特别注意保暖，如果受凉会直接影响行经。故应避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、山竹等寒凉水果也最好不要吃。饮食以理气活血为主
理气活血
红糖玫瑰汤
食材：
红糖50g，玫瑰花10g，生姜6g。
做法：
将上述食材以开水冲泡或小火煮沸，经前期连服3～5天。
功效：
温经散寒、化淤、除湿、润肤。还能疏肝理气，对于经前脾气大或生闷气的女生很有帮助。
提示：
怕吃辣或者容易上火的，可以不放姜。气虚容易疲劳者，不宜长期大量使用玫瑰，有耗气之忧。
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