八仙八段锦,锦上花浓艳”。八仙秘传八段锦,隶属武当名宗“八仙门”,其以八仙练形对应八段练法,功效全面,动作独特,妙趣横生,是不可多得之内家真传。
名段主要功效:国舅醒酒,活腰、展臂,热身、开功。洞宾探海,灵巧身法。拐李坠底,增强腿力。湘子望月,灵活头颈,醒脑、去疲。采和献舞,顺气、畅体。仙姑吻莲,柔腿、活腰,利于技击踢腿。钟离怒目,坚实手力,增大拳劲,提高视力。果老骑驴,增益脚力,舒活全身,除滞、消疾。
二、洞宾探海身法巧
【歌诀】
双手交叉在胸前,马步蹲裆要稳健。
左推右拉似射箭,探海平衡势还原。
【练法】
1.接上。左脚向左侧横跨一大步,两脚间距离约是自己的三脚宽。同时,两掌相交于胸前,左掌在外,右掌在内,掌心均向里;两腿伸立成开裆步,吸气至满(图4-22、4-23)。
图4-22
图4-23
2.左掌竖食指,余四指屈于掌中成“单指掌”;右手拇、食二指相扣,余三指握掌中。随两膝缓缓下蹲成马步的同时,左掌向左侧推,右手屈肘后拉,使手停于右肩前,虎口向上,头左转,目视左手食指,两手如拉弓射箭般用劲(图4-24)。
3.呼气,松体;右手成掌向右侧下落;重心落于右腿,左脚缓缓抬离地面,向右搁于右膝。随即,两掌左右上抬展,继向前合拢交叉于胸,左掌在外,右掌在里,掌尖均向上,左掌心向右,右掌心向左(图4-25~4-27)。
图4-25
图4-26
图4-27
4.两掌缓缓落至小腹前时,再分收于腹侧成掌心向上;与此同时,左腿屈膝缓缓提起,收膝入怀,右脚趾抓地扣紧(图4-28)。
图4-28
5.两掌左右分张之际,左脚向左侧缓缓伸腿至直;继向后,接着屈膝后伸。两掌向正前方直臂合拢交叉成“十字手”(右手在外,左手在内);交叉于胸前时,上身前探,左脚屈举于右侧背上方(图4-29~4-31)。
图4-29
图4-30
图4-31
6.随之,右手成“单指掌”,向右侧斜上方推出,掌心向右;左手成“扣弦手”,以肘带臂拉至左肩前,虎口向上,手心对肩;头右转注视右手食指。两手如拉弓射箭,身体成探海平衡势(图4-32)。
图4-32
7.左脚缓缓收落于左侧地面,脚尖点地,上体左转,两掌伸开展臂,掌心向外,虎口向前。目视左侧方(图4-33)。
图4-33
8.重心左移、屈膝微蹲之际,两掌缓缓收落于左右小腹侧,掌心向上,掌尖相对,如抱掌状(图4-34)。
图4-34
9.接下来即做右势,练法与上述左势相同,唯方向相反(图4-35~4-44)。
图4-35
图4-36
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图4-43
图4-44
(未完待续)
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