一到冬天
大家都开始琢磨着补身体
都觉得越名贵越补
可补身体不一定用什么名贵补品
我们身边就有大自然
送给我们的免费补药： 太阳！
老中医都说了
燕窝、虫草、野参都不如太阳补！
太阳晒晒背，有这些好处！
1
补阳气，祛风寒之邪
背部为阳中之阳
背部受冷
风寒之邪极易通过背部入侵
伤及阳气而致病
年老体弱或久病虚损之人
易旧病复发/加重病情
人体体内正常的脏腑功能
全靠阳气来支撑
太阳晒晒背，阳气充盈
人体对抗疾病的能力就会提高
2滋养督脉，防秋冬犯病
背部脊柱两旁共有53个穴位
膀胱经/督脉穿贯的地方
通过晒日光
膀胱经和督脉一同得到滋养
血管中的血液、淋巴里的水液
经络中的能量在高温作用下
充盈饱满
秋冬发病的情况就自然会减少
（呼吸系统病、咳嗽等）
3防骨质疏松
晒背能帮助钙质吸收，预防骨质疏松
4
增强免疫力
现代医学也证实
背部皮下蕴藏大量免疫细胞
晒太阳能激活免疫细胞
能疏通经络/流畅气血/调和脏腑/祛寒止痛
5
缓解颈椎病
晒太阳时适当活动下脖子
对缓解颈椎疼痛有帮助
其中的道理很简单
寒凝遇到温暖，自然融化了
怎么晒、什么时候晒？
晒太阳也要挑准时间
得选阳光比较充足
光线也比较柔和的时候
时长可因人而异
但是要注意做好面部防晒
1
什么时候晒
上午10时前、下午3时后
紫外线偏低，阳光较柔和
2
晒多久
这可以因人而异
中老年人每天晒1小时
每次20~30分钟即可
中青年人身体的新陈代谢较强
钙质流失较快
需补充较多的维生素D
每天晒1~2小时左右为宜
3怎么晒？
面朝太阳，闭上眼睛
张开双臂，掌心朝向太阳
手指微微收拢
想象阳光洒满全身，配合深呼吸
觉得累时放下双臂
重复该动作晒15分钟后
搓热双手，暖暖脸部，再散散步
天气变凉啦
晒太阳要注意保暖哦
“健康顺德”微信编辑部 来源：健康时报 编辑：华
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