小腿提拉技术——行进中快速提拉
关于小腿提拉技术
上集介绍了
点击● 原地快速提拉
讲解完原地快速提拉的动作要领
以及容易出现的问题后
那么如何在走动中做小腿提拉呢
有请讲解以及动作示范嘉宾：
慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练）
行进中快速提拉讲解
以左腿为例
左腿拉的动作和原地提拉时是一样的
唯一的区别是
左腿在行进中如何配合动作
左腿在落地时
尽量保持中前足着地
脚后跟不承受力量
着地点位于重心下方
动作轻盈缓慢
尽量体会到身体有控制的动作
每次训练10~20个
重复3~4组即可
讲完行进中快速提拉
就要换个动作啦~
敬请期待下集
—— 弓步快速提拉 ——
在掌握了基础的原地快速提拉
和行进中快速提拉后
也需要变换动作
例如弓步
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可能帮助到很多跑友
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