随着生活水平的提高，患有糖尿病的人也越来越多，据统计，全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者。
很多人害怕糖尿病，其实并不是害怕糖尿病本身，而是躲在糖尿病背后的诸多并发症。一旦糖尿病人血糖控制的不好，并发症就会突然到访。
表现一：睡前异常口渴
睡前异常口渴，喝很多水也不解渴，很可能是一个危险的信号。
正常情况下，如果没有剧烈运动，或者吃很咸的东西，睡前是不会有很口渴的感觉的，如果你睡前异常口渴，很可能是体内血糖过高了。过高的血糖会使得血液的渗透压增加，人会变得很容易口渴。
表现二：睡前虚弱饥饿
血糖过高，自身糖代谢就会异常，即使吃了晚饭，也是很容易饥饿，并且精神状态很差，身体虚弱。
经常睡前虚弱，饥饿难耐，需要加餐，这都是血糖过高的表现。
表现三：皮肤发痒不适
晚上躺下睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是血糖太高所致。
由于患者体内的血糖太高，无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。
表现四：手脚发麻、疼痛
手脚发麻、疼痛也是一个血糖过高的警示信号。因为我们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，尤其在夜间，疼痛会更加明显。
有些人觉得，糖尿病是慢性病，从得糖尿病到出现并发症一定需要很长时间。
这个答案是错误的。一般情况下，糖尿病患者出现并发症的时间，并不是按照患病多长时间来看的，而是按照血糖控制水平来决定的。生活中三件小事，如果你常做，很可能让并发症提前到来。
1、烟酒无度
很多人觉得抽烟喝酒又不是吃糖，不会影响血糖的，你要这么想，并发症真的离你不远了。
虽然吸烟确实对血糖的影响不大，但是吸烟会严重损害血管健康，这就很容易诱发心脑血管并发症了。
很多人会发现喝酒后会出现低血糖，以为这是降糖的方法，别傻了，喝酒只是短暂地影响了肝糖原，所以才有血糖降低的表面反应，但经常饮酒会让人体的糖耐量降低，是会催生并发症的。
2、吃多动少
很多人得了糖尿病后很痛苦，特别是在饮食控制这件事上，毕竟很多人将“吃”当成了人生享乐的标准，不能吃，吾宁死。所以，面对好吃的，不管自身情况，想吃就吃，甚至抓紧吃，怕以后病情严重了不能吃。只能说，你这样真的没有多少以后了。
与吃货并行的，还有懒人，工作太忙、应酬太多、天气太冷、吃的太多……所有理由都能成为不运动的理由。吃的多，运动的又少，并发症不找你找谁呢？
3、轻信偏方、不吃药
糖尿病是一种终身性疾病，一旦患上，就可能需要终身服药。这让很多人不能接受，恨不能一时就治好糖尿病，于是很多关于糖尿病的偏方出现了。
很多治病心切的糖尿病患者会轻信各种偏方，更有甚者因为吃偏方，而停止服用医生给的药物。然而这样做的结果就是血糖失控，出现并发症。
虽然偏方不可信，但饮食等生活方式的介入确实可以辅助调节血糖，帮助糖尿病人对抗糖尿病并发症，所以，掌握真正的辅助降糖方法，学会自养和预防吧。
一、常吃降糖食物
食物不可能和药物相比，但好的饮食可以起到辅助的作用，对于维持血糖平稳是很有帮助的。
1、苦瓜
现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2、黄瓜
现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
3、南瓜
近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
4、菠菜
菠菜具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
5、芹菜
芹菜能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。芹菜500克，冼净捣烂取汁，每日分2次服完，长期坚持，对糖尿病有疗效。
6、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
7、空心菜
现代医学还证明，空心菜能降低血糖，是糖尿病患者可选用的最好的蔬菜，糖尿病病人可以多食用这种蔬菜，不仅可以给身体补充一些维生素和矿物质，同时还可以降低血糖，实在是糖尿病人的福菜。
二、常饮降糖茶水
喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，并且所含的多酚类物质，对糖尿病人的血糖控制也非常有好处。平时喝点养生茶饮，功效更佳。
1、蒲公英金钱柳茶
将蒲公英叶和金钱柳叶混合，制成茶饮，可以起到很好的辅助降糖作用，同时对调预防并发症有益。
蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
金钱柳能明显增加糖尿病肝糖原的合成，抑制肝糖异生，调节糖尿病的血糖浓度。其含有的黄酮类成分有很强的降血糖活性且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂。
2、番石榴茶
番石榴是热带地区水果，将番石榴的叶干燥后，用热水浸泡代茶饮也可起到不错的降糖作用。
番石榴中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
3、龙须玉竹茶
将龙须、蒲公英、玫瑰和玉竹混合，制成茶饮，不但对降糖有帮助，还能养护肝肾，对预防糖尿病肾脏并发症有益。
龙须是中草药中的叫法，龙须其实就是玉米须。玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玉米须和蒲公英都有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏，对预防糖尿病并发症，尤其是糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
玫瑰既能疏肝理气，又可起到很好的调和作用。玉竹是生津的，常用来治疗糖尿病人消渴的症状。
4、桑叶茶
桑叶，《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，临床上，常将桑叶用于治疗消渴症，也就是“糖尿病”。
研究证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的目的。
三、常做降糖小动作
运动、运动、运动，重要的事说三遍。运动真的对血糖控制很有帮助。除了运动之外，你还可以常做两个小动作。
第一个：原地踮脚，两脚与肩同宽，以每分钟60到75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可以有效改善血液循环。
第二个：举重，有哑铃可以使用哑铃，没有就拿一瓶水或者一本书，举到左右耳之上位置即可，每周锻炼2到3次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。
四、常观察血糖变化
所有降糖方法并不能保证血糖的绝对平稳，甚至药物也可能带来负面影响，所以，不要怕麻烦，每天积极地观察血糖变化，一旦出现异常波动，及时就医，这样才能真正远离并发症。
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