事问集丨017.站桩和打坐的安排

李女士发来第四周练功报告:

老师好！这周刚好是练习站桩一个月，每次40分钟。

总体感觉比较轻松，好像对自己身体的感知更加清晰。有二次特别明显，觉得就是一副骨架站在那里，完全感觉不到肌肉的存在，很奇怪。

打坐24天

这周打坐从25分钟延长到30分钟，默念金光神咒时，感觉费神、累。老师说：可以不观想，但必须默念口诀，这个很重要。这两天老老实实地按照老师的要求去做，不敢懈怠。

根起根落刚练一周，问题很多，也很严重。老师通过语音、视频 多次指导，亲自示范。非常感谢！还需多练……

下面是我的回答，这里有所补充：

无极桩练的不错，感到一副骨架站在那里，很好，有特别的意义，暂时不说。根起根落，如果练的不好，也可以不练，继续站无极桩，等有机会面授的时候，再学根起根落，一看一体会，就会了。

打坐再坚持看，如果不想念金光咒，那就只能换其他的功夫。（公众号：潜真堂）

【网图】

T同学发来练功报告：

老师，给你汇报一下最近的情况，每天都会站无极桩（一次40钟），最近想起以前你的南湖传习录，日文板的插图，马老画的一个人站在荷叶上（其实是站在莲蓬上），站桩时我也感想自己站在荷叶上，感觉这样站也挺有趣的。有时站到后半程，身体感觉僵硬，重。我会在屋里走一圈，接着站，觉得这样站轻松不少。根起根落站的就比较少，不像无极桩那样喜欢站。

我也有打坐，单盘可以坐半个多小时，观照自己的呼吸（做的不好，思想比较多）双盘可以坐十几分钟，只是身体比较紧，不似单盘那样放松。站桩要义是松，打坐的要义我还没触摸到。以前便是我的近况。

我回答的大致内容是这样的：

观想站在荷叶上练，也是可以的，试试效果。

喜欢站无极桩，就站无极桩，“根起根落”不站也可以。如果把两个结合起来练也行，自己可以根据情况安排。比如站会无极桩，感觉身体僵了，可以练一会根起根落，很快就会觉得通畅了，轻松了，然后再接着站无极桩。

各门各派练站桩、打坐的方法都是不同的，我们站桩强调放松。打坐的方式就更多了。你练的呼吸法门也很好，是天台宗的六妙门。继续练也挺好，我们现在练的主要是道家的法门，我教给你我的打坐方式，你试试看。（略）

20200721