夏养肝

肝脏，是人体内最大的消化腺体，位于右上腹部，质柔且脆，容易撞击破裂外，还容易被病毒、酒精、药物、毒物、免疫伤害。可是现在最有损肝的是我们的饮食习惯，越来越多的人有了肝脏不好的问题，脂肪肝每年的患得率都在上升，久拖着就成了癌，所以一定要警惕起来。

导致脂肪肝的原因；

1、暴饮暴食

由于吃太多糖类或肉类会转化成脂肪在体内储存，就会增加患上脂肪肝的风险，加重肝脏负担，甚至使得上脂肪肝。

2、喝酒

酒精和酒精代谢产物都会对肝细胞直接带来伤害，引起肝细胞变性和坏死，得上脂肪肝。肝细胞已经受到严重损害，再喝酒势必会让病情越来越恶化，发展成肝癌。

3、熬夜

凌晨一点到三点，这个时间段，是肝经运行时间，如若熬夜不睡，肝脏会调节失常，出现了失眠，甚至会在这个时间，感觉到心跳加速、心慌等，长时间就会患上脂肪肝，最后有可能致癌。

夏养肝，肝胆科主任：3个月做好1件事，降低转氨酶，赶走脂肪肝

第一步：多喝一茶水——芹决金菊茶

它是由决明子，金银花，菊花，牛蒡根，枸杞，桂花共同熬制的。决明子可抑制转氨酶的释放，使转氨酶活性降低，从而促进肝细胞病变修复和肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。菊花可以提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏。枸杞能预防和控制肝脏的进一步病变，增强肝脏的解毒能力。在搭配其他几味药材，熬成芹决金菊茶，增加肝细胞的抗氧化能力减少肝细胞受损，够帮助调节免疫、抵抗肿瘤，是治疗肝病的好食材，每天喝点赶走脂肪肝。

第二步：锻炼

注意养成好的生活习惯，坚持每天锻炼，放松身体，养护肝胃，像骑单车，散步，跑步，太极等都是良选。

第三步：饮食

合理饮食，均匀，多吃水果。水果中富含维生素，能够促进肝脏修复，提高肝细胞的活性。优质蛋白质类食物要充足，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。忌辛辣、刺激性、产气食品，这对胃肠道黏膜有刺激作用，容易使胃酸分泌增加、加重肝脏负担，还有烧烤、油炸的食物或多或少含有致癌物质。