你的思维方式，决定了你的目标愿望能不能实现！

大家好，今天和大家分享一个可以帮助我们实现梦想的思维方式：WOOP思维。

woop思维是加布里埃尔·厄廷根花了20多年的时间研究总结出来的。woop是四个英文单词的首字母，W（愿望，Wish）、O（结果，Outcome）、O（障碍，Obstacle）、P（计划，Plan）。意思是“先明确愿望，然后想象结果，接着思考障碍，最后制定计划”。

woop思维是由“心理比对”和“执行意图”两种心理学思维组成的。在具体讲之前，我们先来看一下这两种心理学思维。

心理比对说的是，在想象未来梦想的同时，考虑现实中的障碍。通过将梦想和障碍联系在一起，人们会客观思考梦想的合理性，并改变对障碍的看法。

心理比对的作用在于：①当梦想有实现的可能时，心理比对会提升人们的干劲，脚踏实地行动起来。②当梦想不切实际时，它让人们尽早放弃，寻找可以实现的新梦想。③另外，也可以帮人们更好地面对批评。

执行意图说的是，用“如果......那么......”这种特定的形式来思考和制定计划。例如“如果我每天按时完成计划的5篇语文阅读理解，那么期末考试我就不会在阅读理解上丢分”，这就是执行意图的思考方式。再比如“如果到晚上八点，我就打开电脑或手机，训练精英特速读记忆训练软件一小时”，这就是用执行意图制定计划。

现实中，我们很多人在思考和制定计划的时候，采用的并不是“执行意图”，而是“目标意图”。也就是在心理想或者在纸上写“我要做什么，我要成为什么”，比如我要每天坚持读书、我要锻炼身体等等。这种用目标意图制定的目标计划，建立目标容易，可执行很难，最后基本都会不了了之。因为目标意图思考的更多的是“我要做什么”，而执行意图思考的更多的是“我要怎么做”。

相比目标意图，执行意图能明显提高行动的概率。因为在制定执行意图时，经过思考，规定了具体的行动时间、地点和方法，我们只要照做就行，不用临时思考怎么做。这就等于是在情况和行动之间建立了快速的条件反射，能有效避免意识层面的纠结和拖延，提高克服障碍的行动效率。

了解了心理比对和执行意图，我们就可以来具体的学习一下由“心理比对和执行意图”结合起来的woop思维了。

运用woop思维思考问题和制订计划，主要包含四个步骤：

首先是明确愿望。

找一个时间，先让自己放松下来，想一个你觉得能实现的愿望。愿望可大可小，可以是期末考多少分，也可以是本月开发多少新客户，或者是今年减肥十公斤，阅读50本书等等。如果你有好几个愿望，那么你就按照要事第一的原则，选择一个目前对你来说最重要的，去专注考虑它。

第二步是想象结果。

尽可能去想象愿望实现后，会有哪些结果？越具体生动越好！如果你想减肥，那就想象瘦下来的身材会多么健美，穿上衣服会多么好看等等；如果你想升职加薪，那就想象有钱后可以去高档餐厅享受美食，来一趟惦记很久的旅行等等；如果你想学习精英特速读，掌握快速阅读的能力，那就想象阅读效率提升之后，一年可以读多少本书，可以在同样的时间内，学习别人几倍的知识等等。

第三步是思考障碍。

是什么阻碍了你的愿望成真？找到那个你认为最关键、最麻烦的障碍。它可能是具体的行为，比如爱睡懒觉；也可能是一种情绪或感受，比如紧张、疲惫；再或者某种观念，比如过于在意别人的看法，忽略了对自己的关照。你要不断深挖自己，找到你认为最核心的障碍，然后去想象这个障碍会以哪些方式阻碍自己。

在这个步骤中，你也许会发现障碍比预期的大，自己没法克服，这时你可以考虑放弃这个愿望，选择其他愿望，重新运用woop思维思考。

第四步是制定计划。

如果你认为这些障碍可以克服，那么针对想到的障碍，你要制定对应的“执行意图”，并重复一遍给自己听。比如你想坚持跑步锻炼，但每天下班都觉得很累，不想动，那你就可以这样思考和计划：如果我回家感觉到累，就躺在沙发上，先听十五分钟音乐，放松一下，然后再去跑步。

以上就是woop思维的基本内容了，如果你想更好的实现自己的目标和计划，就赶紧去试试吧。如果你刚开始练习woop思维，可以先选一天之内的短期愿望，比如早上起床后跑步半小时，或者读书半小时等。这样你能更容易看清woop思维的效果，也能更好的建立信心。

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