腰间盘突出很痛苦，这个大家都知道的，不过稳定时期的腰间盘突出还是可以承受的，最起码生活可以自理。但是，在夏天一定要注意了，把自己的腰部保护好，不要再复发！
这几个还习惯一定要摒弃，如果不注意，一旦触发腰间盘突出疼痛，将会是十分痛苦的。
今年高温比往年都厉害，我们的都会依赖空调来解暑，也因为天气热，减少了户外活动，其实，这些习惯对腰椎没有什么好处。因此，夏季我们一定要注意这三点：
一、切勿贪凉
夏天很多人喜欢开空调，腰间盘突出患者也不例外，但是一定要注意不能着凉，腰部着凉以后，毛细血管收缩，血液流通不顺，刺激神经，引起疼痛。
二、早晚适当户外活动
夏天天气炎热，我们由于怕热而不进行户外活动，活动减少就会引起血液流通不畅，引发腰间盘突出疼痛，所以腰间盘突出就算疼痛，也要适当的进行室外活动。
三、贪恋冷饮
夏天喝冷饮很正常，但是腰突患者一定要注意了，类似“冰镇饮料”喝下去之后， 也是会引起腰部受凉以后，毛细血管收缩，血液流通不顺，刺激神经，引起疼痛。
腰椎间盘
人在25岁以后，椎间盘发生退变，髓核脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于较重的外伤或多次反复的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，位于其中的髓核即由该处突出入椎管，形成椎间盘突出。
突出的髓核如刺激或压迫到穿行于脊柱之间的脊髓或神经根，即可产生如腰腿串痛、下肢麻木等症状，如压迫马尾神经，则造成裆部麻木、大小便障碍等其他神经损害症状。
因此，真正的腰椎间盘突出症应该是：
1.腿痛大于腰痛，主要局限于坐骨神经或股神经支配区；
2.腿部麻木、感觉异常，主要局限于下肢坐骨神经或股神经支配区；
3.一切使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重腰痛和腿部串痛；
4.临床表现相符的影像学椎间盘突出诊断。只有临床表现和影像学表现统一，才能诊断为腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出示意图
在人体的椎间盘的旁边原本有神经经过，这些神经支配腰部及腿部、足部的感觉及活动，正常情况下椎间盘和这些神经“和平相处”，不压迫这些经过的神经。
但是，在腰椎间盘突出后，这些神经受到压迫，于是出现腰痛，并且向大腿、小腿、足背、足底的疼痛放射和传递。
那么是不是腰椎间盘突出越多症状就越重、突出少不要紧呢？
其实不然。腰椎间盘突出的多与少和症状的严重与否并不存在必然联系。如果椎间盘中心髓核突出的位置恰好是在神经通道出口、将神经压得死死的，那么即使只是突出一点点症状也会很严重。
但若突出的位置不是直接压迫到神经，即便突出多一点也可能无明显症状。
腰椎间盘突出发展趋势图
基本上久坐人群，比如：司机、办公室人员等，一旦发生腰突，都会伴随腰椎曲度变直，或者先是腰椎曲度变直，引发腰突。
这是因为，坐下这个姿势，相当于上半身的重力全部压在腰部，尤其是腰椎，时间久了，加上坐姿不当，很容易引起腰椎老化，到时腰椎出现问题。
而腰椎曲度变直以后，整个腰椎环境都不再健康，所以会出现很多并发问题。如果腰椎曲度不恢复，这些问题就无法得到恢复，及时治疗效果不错，但是还非常容易复发。
拱桥法，恢复腰椎曲度
腰椎曲度变直以后，很多朋友都就认为该去做正骨来矫正，其实不是的。正骨外力无法精确掌握腰椎的弧度，力度也无法统一。
但是曲度的恢复，只能依靠物理方法来解决：
在睡前，可以用硬度适中的物体，比如荞麦枕，衬托在腰部下面，对腰部形成一个支撑力，如果可以的话，也可以准备一个曲度板。
腰椎曲度板一般都是以腰椎26°弧度制作的，更利于腰椎曲度的矫正。
拱桥法 恢复腰椎曲度
腰背拱桥法，通过物理方法来恢复腰椎曲度，通过对腰椎的支撑外力，逐渐恢复26°生理曲线，从而为腰椎创造一个良好的生理环境。
过程也很简单，在家准备一个腰椎曲度板，睡前把它放在腰下半个小时，平时上班坐着的时候当做靠背，简单有效。
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