我们习惯了这个世界的步调，也时常忘记近百年其实是人类历史变化最快的一个世纪。不光是变化最快的百年，近30年、10年、甚至就是今年，变化的速度还在不断地加快中。
其中，科技的进步当然是加速这变化的一个很大的动力。过去透过信件、电报，需要几天（在古代甚至是几个月）才能让讯息抵达。现在，任何事、任何消息都可以瞬间传遍全球。在这个人人随时抒发心情的时代，信息透过社群的传播，加上情绪的渲染和挑动，化作身心扎扎实实的感受。无论在哪个领域，我们的心情随时跟着消息而起伏。这是现代人避不开的一个现实。不光是信息的传递加速，就连地球本身也在加速改变。我也在《转折点》谈了一些宇宙辐射对气候、地壳、身心健康造成影响的可能机制。如果这些大规模变化同时发生，可以想见对现代社会是很大的挑战。这些动荡，就像同时在考验整个社会的架构是否健全、是否足以支撑自己、是否足以共同生存。对个人而言，在这个变动不断的年代，信息透过念头、情绪而加在身心的感受，在体内透过种种内分泌的讯息传导，进一步扩大神经的作用，直接去影响甚至指挥细胞，让本来只是一连串讯号组合出来的信息体，变得比眼前的身体和任何物体都更加逼真，让我们进入一种萎缩的状态。我们的身体是有记忆的，长期萎缩累积许多心理和情绪的创伤。一层层累积下来的情感和情绪、大大小小的结和伤疤，也就让我们的注意力随时回到创伤的层面。我们身边都有这样的朋友，可能我们自己也是：遇到事、一有情绪，也就充满了负面的念头、勾出过去满满受伤的记忆，一时间很难振作。接受自己的情绪而不是压抑 让身心的痛有出口
要走出负面的情绪，运动会是一个很快的解答。从身体层面去冲开能量，可以快速消解每天随时在累积的结。是这样，我也常建议，愈是忙碌、劳心的朋友，更需要每天运动，帮助自己重整身心。对于情绪容易受影响的朋友，我也常提醒，这些波动正为我们带来很好的线索，让我们这一生有机会对念头和情绪体做一个完整的转变。转变的第一步，就是对情绪踩个煞车。这里所谈的踩煞车，并不是压抑情绪。坦白说，压抑情绪最多只有一时的效果。身心能量的结没有消解，早晚也只会带来更大的反弹。相反地，最简单、最直接的方法，也只是我在《必要的创伤》提到的―接受自己。接受自己，接受自己现在的样子。接受自己会难过、会心痛、会生气。无论我们是不是受到委屈、吃过多少苦、或是做过不好的事、觉得自己犯了难以饶恕的错……就从现在这个自己开始，用接纳、包容来面对眼前最难过、最不舒服、最心痛的情绪。有任何情绪起伏，就试着去接受它，不要再加上任何抵抗、反对，更不需要为了情绪而责备自己。试试看，我们自然会发现，原本很强烈、宛如张牙舞爪的情绪，渐渐地好像失去了力量，消退下来。只是轻轻松松地接受、肯定自己，让身心的痛有一个安全的出口，也自然为我们的人生设立一个全新的回路。这个回路，是愈做愈稳定、愈能自然从内心发出。从内心发出的肯定和接纳，自然成为一个靠得住的强大回路，而且愈运作愈不费力。它带来的自信和希望，也自然内化成我们生命最主要的部分。带着接纳、自信、希望以及肯定，面对再多的难关，我们不但都能一一度过，甚至可以成为身边人的稳定力量。处在地球的转折点，这种从容和笃定，是个人生命的光明，支持整体的共存，会是我们能为这个世界带来最好的礼物。（作者：杨定一博士）
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