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假日回老家逛了一圈，不少人围着宝宝瞧，好多老人说我家宝宝能长大个儿，我问从哪看出来的，他们说脚长就长得高。
老话有“立七坐五盘三”的说法，意思就是，站着的时候人的身高是脚长的7倍，坐着的时候是脚长的5倍，双腿盘着坐时，两个膝盖的距离是脚长的3倍。
所以看看宝宝的脚长，就差不多知道身高。
可是这个说法真的准确吗？孩子的身高与脚长有何关系？和大家想象的可能不一样。
说实话，如果大家仔细观察机会发现，生活中遇到过不少跟这个规律不符合的人呢！
比如有的女生身高160cm，有的女生身高170cm，但她们都穿38码的鞋子。这么说，古人的“立七坐五盘三”说法，也不是百分之百准确呀！
有人研究了一个公式，成人身高（厘米）=13岁时脚长（厘米）x7±3厘米。
但其实很多孩子在青春期，脚生长突增会早于身高突增，因此这个方法算出来的结果往往也不太靠谱。
尽管从大数据的角度来看，脚长和身高确实有一定的相关性，但通过脚长来推测孩子的未来的身高，其实很不准确。
如果真想知道的话，目前估测孩子身高一般的方法，是遗传靶身高计算法。
女孩的身高（厘米）=（父亲身高－13+母亲身高）÷2±8.5
男孩的身高（厘米）=（母亲身高+13+父亲身高）÷2±8.5
当然，这个结果也不一定是孩子的实际未来身高，因为在孩子的生长发育过程中，除了遗传因素之外，还有30%会受到后天因素的影响。
1、先天遗传
孩子的身高有70%受父母的身高所影响，这就属于基因遗传。
很多父母在同龄人中算身高比较高的，那么孩子不出意外的话，也会比同龄人偏高。
如果父母都是正常身高，孩子突然长高，那么除了隔代遗传（家族里有身高优越的人）之外，大部分的原因就是后天因素影响。
2、营养
宝宝生长发育时期需要摄入均衡的营养，来促进骨骼生长，如果摄入不足易造成宝宝营养不良，导致个子矮小。
比如以前打仗的艰难时期，人们食不果腹，小孩子也是饥一顿饱一顿的，因此普遍身高都不高。
现代条件好了，孩子们都能吃上营养的食物，国民身高也有所提高，现在的学生很多刚进入青春期就超越了大人的身高。
3、运动
有研究证明，多运动的孩子身高普遍比不运动的孩子高5-10cm。
运动能促进孩子骨骼生长，尤其是青春期的孩子精力比较旺盛，多运动不仅能锻炼身体，也有利于提高免疫力，减轻学习压力。
心情其实也对人体有很大影响，调整好心态有利于生长激素分泌，也有利于营养的吸收！
4、规律作息
从宝宝小的时候就养成好的生活习惯，进行规律作息。
有充足的睡眠才能在白天更高质量的活动，孩子也能在良好的睡眠中分泌生长激素，更好地长高！
首先是要让他们摄入均衡的营养，比如一餐里主食+蔬菜+肉蛋，加餐给水果，这样保证宝宝营养均衡，搭配合理。
同时多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干、豆浆等豆制品。
PS：很多老人会给孩子喝骨汤，其实骨汤里大部分还是水和脂肪、嘌呤，进入汤中的钙反而很少很少，多喝只会催胖。
所以，补钙不要给骨汤哈！另外，要少让孩子吃高油、高盐、高糖的三高食物，比如炸鸡、蛋糕等吃多了，不仅对生长发育没有好处，反而会导致孩子肥胖和各种疾病。
其次是要让孩子多运动，像是游泳、打篮球、跳绳等，跳跃运动对宝宝的四肢发育很有好处，所以别总让孩子窝在家里看手机啦！
多去户外活动、晒太阳能帮助身体吸收维生素D，促进身体中的钙更好地吸收，这对于长高是非常必要的呀。
还要注意调整孩子的作息，帮助孩子做好睡眠、运动、学习之间的平衡。
营造良好的睡眠环境，把握好睡眠的黄金时间，让孩子有高质量的睡眠。睡前给孩子一杯温牛奶，泡泡脚，或者放一些比较舒缓的音乐都是有好处的。
对于大一些的孩子，要格外关注心理发育，良好的心情和情绪也不能忽略，心情积极阳光才能长大个儿呀！
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