春天，万物复苏，是一个推陈出新，加快代谢的季节。对于人体来说，也是一个祛病强身、排毒祛寒、通经活络的好时机。养生一个重要的原则就是要顺应天时，因势利导，趁气温回暖，万物生发之际，把冬天积累在体内的寒邪排出，把体内的浊气和毒素赶走，这样就能一年的养生打好基础。
现在正是季春之时，气温稳步回升，正是排毒养生的好机。春天排毒，主要排以下三种毒：
排郁火和水湿之毒。肝主疏泄，如果肝脏受损，人体的疏泄功能就会失调，导致气机和水液代谢出现偏差，引起郁火、痰浊、水湿等在体内堆积，时间一长就会对健康产生影响。而冬天是最容易导致郁火、水湿和浊气的。
排出肠道各类垃圾。冬天由于气温下降，人体代谢变差，非常容易引起消化不良，导致人体积食，肠道垃圾堆积过多，成为疾病的源头。到了春天，应该尽快帮助肠道恢复正常。
排血液中的毒素。血为人之本，营养的输送和氧气的供应，无不需要血液的正常运转。但是，由于各种原因，人体非常容易产生气血不畅的问题，导致气滞血瘀，毒素得不到及时的代谢和排解，从而产生非常多的问题。
那么，春天怎么做什么才能够帮助身体赶走毒素、浊气和寒气呢？今天小编要分享的这个方法，很多人都不知道。这个办法就是养背。
民间有句俗话：背薄一寸，命长十年。意思就是说背部如果保养得好，经络畅通无阻，人体就会健康，甚至能延年益寿。
背部是以人体的脊椎为中心的整个部位，它既对人体的内脏有保护功能，而且是人体五脏六腑的反应区。如背部的上部对应的是肺和心脏，背部的下部对应的是脾、肝、胃、肠道、肾和膀胱。因此，背部健康与否，能够直接反映脏腑是否健康。
中医认为：“背为阳，腹为阴”。背部是阳气运行的最大通道，是人体最大的阳气“开关”。同时，脊柱是人体的支撑，脊柱不正，同样可诱发多种疾病。同时，背部还有人体最大的排毒通道：膀胱经。因此，养好背可扶正固本，而且可以有效排出体内的毒素。
那么，背部该如何来养呢？以下几个方法，帮你养好背部，一身轻松。
滚背
具体方法：在地板上铺一条毯子，地面不能太硬也不能太软。平躺在毯子上，抬起左脚和右脚，双腿弯曲，大腿紧靠小腹，双手抓住膝盖，然后保持这个姿势进行前后摇摆。
每次滚上5分钟，每天早晚各滚一次。每次滚完以后，我们就会感觉背部发热，这说明背部气血通畅，阳气聚焦，打通经络。这是春季排毒、祛寒湿的必修功课，一定要长期坚持。
撞背
撞背是一种非常有效的锻炼和养生手段。通过对背部的轻轻撞击，能够刺激皮肤和皮下组织，从而促进人体的血液循环，更好地传导神经信号，增强人体的内分泌和免疫系统功能。
撞背的做法非常简单，使双脚与肩部同宽，后背对着墙壁或者是比较牢固其他板面，然后用后背对其进行撞击，速度大约保持在50次每分钟，每次撞击5分钟，就可以达到比较好的效果。这里要特别注意撞击力度的把握，不可用力过大。
捏脊
两手沿着脊柱，把皮捏起来，在提捏的同时，慢慢向前推进。由尾骶开始一直捏到项部。如此重复10遍。以微微发热为宜。捏脊法可以调和脏腑、疏通背部气血、健脾和胃，排毒养阳。
按摩膀胱经
沿着膀胱经进行按摩，不但能够去除身体的寒湿和毒素，还能够缓解腰腿痛疼的症状。同时，会让人感觉非常轻松，缓解疲劳，改善睡眠。特别是对排出体内的毒素非常有帮助。
搓背
搓背不一定要别人帮忙搓。在洗澡时，可以把毛巾用热水浸湿，放在背上，然后用双手分别拉住毛巾的两个对角，用力进行拉搓，一直搓到背部微微发热。此时，要特别注意力度，防止擦伤皮肤。
用毛巾搓背能够清洁皮肤，保持毛孔畅通，促进背部淋巴和血液循环，通经活络，刺激脏腑反应区，从而可以帮助排出体内的毒素和垃圾，同时也可提升阳气。同时，还能够缓解感冒症状，对腹胀、腰酸、背痛、胸口发闷等也有非常好的缓解作用。
晒背
春天温度慢慢升高，太阳暖而不辣，正是晒后背的好时机。晒背能够帮助补充人体阳气，去除体内脾胃寒气、有效改善消化功能，同时还可以缓解呼吸系统的疾病。
春天除了好好养背，还要多吃两种食物：
黑木耳。是一种营养价值非常高的食物，它含有大量的蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素等营养物质，有补气、养血、排毒等功效。特别是女性常吃黑木耳，能够有效预防缺铁性贫血的问题，让女人气血充足。同时，它还含有丰富的膳食纤维，能够清理肠道内的垃圾和毒素，有美容、护肤、排毒、消脂等功效。
菊花茶。有清肝明目的功效，而且还有排毒、清热、消肿等作用，能有效排除体内的毒素，增强人体的抵抗力。特别是春天，所以喝些菊花茶对身体非常有好处。
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